【講座】不一樣的運動人生

久違的講座來囉,這次邀請到怪獸訓練教官同樣也是山姆伯伯的老師【何立安】來與大家分享,詳細內容如下,謝謝大家支持及指教。 繼續閱讀 →

自取地點

凡是對於產品[槓鈴槓片舉重鍊條彈力帶、按摩滾桶"GRID/Rumble Roller“、六角槓吸震吸音軟墊等]使用上有問題者,歡迎自取時直接做詢問。此外,工作室有蹲舉架,有提供產品的體驗,對於【非】疼痛醫療的問題或動作,歡迎一同交流及討論。有任何疼痛醫療/運動營養的問題請咨詢專業醫師、物理治療師、營養師,山姆沒有這方面的專業,無法提供任何建議囉。

因為會有外出的行程,請務必以電子郵件來預約,避免白跑一趟囉。

■ 自取地點:(114) 台北市內湖區麗山街348巷28號1樓
(建議請先使用Google Maps來確認位置,位置在轉角內,麗山國中旁,港墘捷運站附近)

※ 請不要跑錯,跑到《山姆叔叔美語內湖分校》囉。

■ 電子郵件:[email protected]

■ 時間:平日星期一~五,上午11點至下午7點
(由於,經常有事會臨事外出,務必寫信事先預約自取時間,確認取貨時間。)

冰友啊~ 中午12:30-14:30山姆伯伯會回家吃愛妻午餐,如果想在中午時間自取,麻煩事先預約,我們才可以安排喔! 山姆多半在辦公室內,歡迎過來面交,親自挑選適合的產品!因為偶爾會外出,建議寫封信預約,以免撲空。

[現貨] 軟式藥球

在美國許多訓練機構、體適能中心、職業球隊、CrossFit都有採用軟式藥球做為訓練的工具,原本山姆是進美國Dynamax品牌的軟式藥球,不過官網公布說不能夠用來【摔.砸】所以就改進大陸製造的軟式藥球。 繼續閱讀 →

硬舉是對待脊椎最糟糕的事情?

在Tony Gentilcore的部落格上有一篇主題為「 "Deadlifts Are One of the Worst Things You Can Do For Your Spine" (硬舉是對待脊椎最糟糕的事情之一!)」的文章,一塊來看看。 繼續閱讀 →

自我設限的運動:跳繩

可能由於現今華而不實的器材充斥著市場,【跳繩】被認為過於簡單,以致於未能夠被認為是一個可行的運動選項。事實上,你會發現到它方便攜帶又好用,你不需要任何夥伴就可以進行。但是人們從來沒有學過跳繩或是因為姿勢不佳或是持續出錯所以覺得學習跳繩技術令人尷尬。但這正是跳繩偉大的地方。 繼續閱讀 →

[Mike Boyle 頂尖表現] 建構核心之棒式變化式

棒式是建構核心最常見的動作,而 Mike Boyle 提供一個【由簡到難】的動作順序供大家做參考: 繼續閱讀 →

建構旋轉肌力與爆發力的7個動作(綜合格鬥)

在Fight Camp Conditioning 網站上分享「建構旋轉肌力與爆發力的7個動作(綜合格鬥)」:運動過程中,鮮少永遠都是直線前進或直線後退的。在進行一場比賽時,我們持續的旋轉、擰轉、繞圈及扭打等。為了能夠在這些情況中更具有競爭力、更為強而有力,在重訓室訓練時涉及這些肌肉(動作)是非常重要的。以下分享一些我用於選手的動作。 繼續閱讀 →

深蹲的預負荷(Preloading)

在進行深蹲(不管是前負重、背負重、側負重等)時,從站姿開始進行深蹲與從底部開始進行深蹲(Bottom-Up Squats),二個動作的第一次從底部往上起,哪一個比較吃力?也許你心中有答案了。 繼續閱讀 →

[現貨] CrossFit 高速鋼索跳繩

隨著 CrossFit 的風行,跳繩又開始流行,也因此衍伸出所謂的高速跳繩(Speed Rope),讓你更容易進行二迴旋、三迴旋等高速、高難度的動作。高速跳繩的用途不止局限於 CrossFit 訓練,同時可用於熱身操改善心臟健康、全身協調能力、燃燒卡路里(循環訓練範例)、運動專項體能訓練等,而跳繩也是一個自我設限的運動。 繼續閱讀 →