自取地點

凡是對於產品[槓鈴槓片舉重鍊條彈力帶、按摩滾桶"GRID/Rumble Roller“、六角槓吸震吸音軟墊等]使用上有問題者,歡迎自取時直接做詢問。此外,工作室有蹲舉架,有提供產品的體驗,對於【非】疼痛醫療的問題或動作,歡迎一同交流及討論。有任何疼痛醫療/運動營養的問題請咨詢專業醫師、物理治療師、營養師,山姆沒有這方面的專業,無法提供任何建議囉。

因為會有外出的行程,請務必以電子郵件來預約,避免白跑一趟囉。

■ 自取地點:(114) 台北市內湖區麗山街348巷28號1樓
(建議請先使用Google Maps來確認位置,位置在轉角內,麗山國中旁,港墘捷運站附近)

※ 請不要跑錯,跑到《山姆叔叔美語內湖分校》囉。

■ 電子郵件:[email protected]

■ 時間:平日星期一~五,上午11點至下午7點
(由於,經常有事會臨事外出,務必寫信事先預約自取時間,確認取貨時間。)

冰友啊~ 中午12:30-14:30山姆伯伯會回家吃愛妻午餐,如果想在中午時間自取,麻煩事先預約,我們才可以安排喔! 山姆多半在辦公室內,歡迎過來面交,親自挑選適合的產品!因為偶爾會外出,建議寫封信預約,以免撲空。

林書豪練什麼,我就練什麼!?

無意間在一個部落格 Full Court Strength & Conditioning 上看到一篇文章,提及「為什麼複製運動員的訓練計劃不適合所有人(Why Replicating Another Athlete’s Program Doesn’t Work For Everybody.)」內容並不難,但提到一個基本的觀念與模型。 繼續閱讀 →

功能性訓練:只要做最符合運動的方向?

閱讀完「功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?」之後,所以我們只做功能性的動作嗎?比方說,上肢垂直推(Pressing)比起臥推(Bench Press),垂直推在發展運動員推的能力上是比較好的動作選擇,所以我們只做上肢垂直推,上肢水平推的部份就不做了。對嗎? 繼續閱讀 →

功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?

「功能性訓練」意思是說,選擇的肌力訓練方式,其效果可以有效的牽移到運動表現。因此為了提升運動場上的表現,就直接以場上動作模式來進行負重訓練,比方說,揮重棒、丟重球、用重球投籃、腳踝套鉛塊跑步等,這是最有效的功能性訓練,對嗎? 繼續閱讀 →

針對跑者的非捲腹式核心訓練

在 NSCA 出版的「Developing Endurance」書中第137頁提到:「若耐力運動員減少耐力訓練量而外加阻力訓練,阻力訓練對於耐力表現是提供正面的效果。有整合阻力訓練的耐力運動員,比起傳統只進行耐力訓練的人來說,在表現的水平會更好。」因此,若你想要維持健康不受傷,並且更上一層樓,適時的加入全身性、核心及髖關節為主的動作是必要的。 繼續閱讀 →

伸展不是你想的那樣

在BreakingMuscle上有一篇文章「Stretching Doesn’t Work (the Way You Think It Does)」,蠻有意思的,山姆做個簡譯分享:

靜態伸展能讓人更加柔軟嗎?答案通常是「YES!」事實上呢?可能會,但也可能不會。近年來,我重新思考一個關於伸展,大家堅信不疑的事:「伸展緊繃的部位,會讓身體變的更柔軟。」
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一個啞鈴的訓練課表

槓鈴是個非常好的訓練工具,受限於空間,因此不像啞鈴來的實用,而不少教練也說,學校並沒有專屬的重訓室、沒有器材,即使說槓鈴工具多麼好,但似乎與現實情況是脫節。因此,我們必須找到一個解決之道,而 Boyle 提出一個方式,只要使用一個啞鈴來進行訓練,一塊來看看他怎麼說。 繼續閱讀 →

深蹲時,腳掌朝前或外轉?

做深蹲時,腳掌應該要盡可能地朝前或是向外轉10~30度呢? 如果你看過「Becoming a Supple Leopard」這本書,就會知道,腳掌朝前,也稱中立腳掌位置(Neutral foot),才能夠產生最大轉矩。不過多年來,教練卻是指導運動員深蹲時腳掌往外轉,這種方式,會在髖關節中製造一些活動空間,讓運動員膝蓋更加往外,可以較輕鬆的蹲到底。但教練和運動員並沒有了解到,我們還可以透過外旋的方式在髖關節中製造出空間:「feet straight(parallel), screwing your feet into the ground, and shoving your knees out.」 雖然這需要更多的活動度,但轉矩卻能最大化,同時股骨頭的活動不會被限制。 繼續閱讀 →

[現貨] 繩梯(敏捷梯)

敏捷梯(繩梯)目前有人拿它做為敏捷訓練與訓練前的熱身,而熱身的用途中,它有助於激活大腦與肌肉之間的連結,而進一步的資訊,可以閱讀以下的文章:

》 改善下肢速度及敏捷性的迷思:敏捷梯(繩梯)!?
》 熱身的第五&六步:伸展及神經準備

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