【講座】不一樣的運動人生

久違的講座來囉,這次邀請到怪獸訓練教官同樣也是山姆伯伯的老師【何立安】來與大家分享,詳細內容如下,謝謝大家支持及指教。 繼續閱讀 →

自取地點

凡是對於產品[槓鈴槓片舉重鍊條彈力帶、按摩滾桶"GRID/Rumble Roller“、六角槓吸震吸音軟墊等]使用上有問題者,歡迎自取時直接做詢問。此外,工作室有蹲舉架,有提供產品的體驗,對於【非】疼痛醫療的問題或動作,歡迎一同交流及討論。有任何疼痛醫療/運動營養的問題請咨詢專業醫師、物理治療師、營養師,山姆沒有這方面的專業,無法提供任何建議囉。

因為會有外出的行程,請務必以電子郵件來預約,避免白跑一趟囉。

■ 自取地點:(114) 台北市內湖區麗山街348巷28號1樓
(建議請先使用Google Maps來確認位置,位置在轉角內,麗山國中旁,港墘捷運站附近)

※ 請不要跑錯,跑到《山姆叔叔美語內湖分校》囉。

■ 電子郵件:[email protected]

■ 時間:平日星期一~五,上午11點至下午7點
(由於,經常有事會臨事外出,務必寫信事先預約自取時間,確認取貨時間。)

冰友啊~ 中午12:30-14:30山姆伯伯會回家吃愛妻午餐,如果想在中午時間自取,麻煩事先預約,我們才可以安排喔! 山姆多半在辦公室內,歡迎過來面交,親自挑選適合的產品!因為偶爾會外出,建議寫封信預約,以免撲空。

[Mike Boyle 頂尖表現] 建構核心之棒式變化式

棒式是建構核心最常見的動作,而 Mike Boyle 提供一個【由簡到難】的動作順序供大家做參考: 繼續閱讀 →

建構旋轉肌力與爆發力的7個動作(綜合格鬥)

在Fight Camp Conditioning 網站上分享「建構旋轉肌力與爆發力的7個動作(綜合格鬥)」:運動過程中,鮮少永遠都是直線前進或直線後退的。在進行一場比賽時,我們持續的旋轉、擰轉、繞圈及扭打等。為了能夠在這些情況中更具有競爭力、更為強而有力,在重訓室訓練時涉及這些肌肉(動作)是非常重要的。以下分享一些我用於選手的動作。 繼續閱讀 →

深蹲的預負荷(Preloading)

在進行深蹲(不管是前負重、背負重、側負重等)時,從站姿開始進行深蹲與從底部開始進行深蹲(Bottom-Up Squats),二個動作的第一次從底部往上起,哪一個比較吃力?也許你心中有答案了。 繼續閱讀 →

[現貨] CrossFit 高速鋼索跳繩

隨著 CrossFit 的風行,跳繩又開始流行,也因此衍伸出所謂的高速跳繩(Speed Rope),讓你更容易進行二迴旋、三迴旋等高速、高難度的動作。高速跳繩的用途不止局限於 CrossFit 訓練,同時可用於熱身操改善心臟健康、全身協調能力、燃燒卡路里(循環訓練範例)、運動專項體能訓練等。 繼續閱讀 →

[現貨] 2.5公斤舉重技術槓片

對於初學者在學習舉重動作(上膊、抓舉及挺舉)或是地板硬舉時,因為還無法負荷舉重標準槓片5公斤~25公斤(45公分直徑)的重量而選擇重量較輕.較小的槓片,可能因為操作者活動度/柔軟度不足、身體找不到適合的發力姿勢等,因而導致代償、動作學習欠佳的情況發生。 繼續閱讀 →

散步是個超級食物.超級明星

路透社的網站上有一篇「Walking is the superfood of fitness」,山姆做個簡譯:散步(Walking)就像吃一樣是生理的必然性(biological imperative),人不僅要從飲食中獲得營養,也要從動作中獲得所需的營養素。散步是一個超級食物.超級明星,比起運動,每個人更容易隨時隨地進行動作。 繼續閱讀 →

5分鐘的跳繩運動(在家、旅行、燃燒卡路里)

有人提到在家進行跳繩運動,山姆分享 EXOS 一篇舊文供大家參考:使用跳繩在改善體能狀況,並提升基礎的腳掌靈活性與下肢爆發力,以下這個交替或稱間歇訓練方法已證明是可以改善心臟健康。 繼續閱讀 →