自取地點

凡是對於產品[槓鈴槓片舉重鍊條彈力帶、按摩滾桶"GRID/Rumble Roller“、六角槓吸震吸音軟墊等]使用上有問題者,歡迎自取時直接做詢問。此外,工作室有蹲舉架,有提供產品的體驗,對於【非】疼痛醫療的問題或動作,歡迎一同交流及討論。有任何疼痛醫療/運動營養的問題請咨詢專業醫師、物理治療師、營養師,山姆沒有這方面的專業,無法提供任何建議囉。

因為會有外出的行程,請務必以電子郵件來預約,避免白跑一趟囉。

■ 自取地點:(114) 台北市內湖區麗山街348巷28號1樓
(建議請先使用Google Maps來確認位置,位置在轉角內,麗山國中旁,港墘捷運站附近)

※ 請不要跑錯,跑到《山姆叔叔美語內湖分校》囉。

■ 電子郵件:[email protected]

■ 時間:平日星期一~五,上午11點至下午7點
(由於,經常有事會臨事外出,務必寫信事先預約自取時間,確認取貨時間。)

冰友啊~ 中午12:30-14:30山姆伯伯會回家吃愛妻午餐,如果想在中午時間自取,麻煩事先預約,我們才可以安排喔! 山姆多半在辦公室內,歡迎過來面交,親自挑選適合的產品!因為偶爾會外出,建議寫封信預約,以免撲空。

肌力訓練讓耐力跑者崩盤嗎?

對於長距離跑者來說,加入肌力訓練來預防運動受傷與延伸運動壽命是必要的。而理想上,離比賽還有一段時間(準備期),若要加入肌力訓練,希望跑步的訓練量減少約「25~37%」;而進到比賽期時,跑步的訓練量減少「19~25%」。這個數值是從 Developing Endurance 這本書中所提出來的,最終還是要視自己的經驗與狀況來做調配。 繼續閱讀 →

[預購] 美國GRID-X增強版(送Mini Bands)

GRID-X增強版】已經售完,仍然有人來信尋問,所以山姆採取預購的方式來進行,目前預購GRID-X增強版1個2200元免運費,贈送「迷你彈力帶Mini Bands」,預購截止日期為2015年1月26日中午12點,預購步驟請在文章下方。 繼續閱讀 →

深蹲時,膝蓋外翻的原因?

這篇是來自「Stop Chasing Pain」臉書的文章,山姆做個筆記。在 Journal of Athletic Training 期刊中,由Padua, Bell 與 Clark 所發表的研究「Neuromuscular Characteristics of Individuals Displaying Excessive Medial Knee Displacement」,這篇文獻的其中一個結論:「有膝蓋外翻(Knee Valgus)的運動員在進行深蹲動作前應該透過軟組織放鬆、伸展腓腸肌及開腳踝活動度來發展腳踝背屈活動度。」 繼續閱讀 →

鳥狗與四足跪姿髖關節伸展

四足跪姿在進行手腳伸展時,身體搖晃的很大,怎麼辦呢?」山姆提供個人見解。四足跪姿,對側手腳同時伸展,這動作稱為「鳥狗(Bird Dog)」,強調身體在活動髖關節及肩關節的過程中要保持核心的穩定,腰椎(下背)不要反覆凹凸。以下提供影片。 繼續閱讀 →

離心加重訓練器材:離心勾

研究指出,【離心】所能忍受的重量高出向心重量許多,比方說,深蹲動作向下的部份所能忍受的重量比向上動作來的重。而就出現所謂的【離心訓練法】。在怪獸訓練開設的週期訓練講座中,有提到【離心理論課程設計】。 繼續閱讀 →

穿高跟鞋進行重量訓練?

① 冰上曲棍球的選手?
② 穿釘鞋的短跑選手?
③ 跳芭蕾舞的舞者?
穿高跟鞋跑跳的歌手
⑤ 穿皮鞋的上班族?

肌力訓練首先要求是【無痛訓練(沒有疼痛、安全)】,才講求【預防傷害】,最後才談【提升】場上表現或日常生活功能。而進行肌力訓練時,以上選手、歌手或上班族穿什麼呢?穿冰鞋、釘鞋、芭蕾舞鞋、高跟鞋、皮鞋嗎?不是場上穿什麼,肌力訓練就穿什麼!您認為穿冰鞋做深蹲是安全的嗎?穿高跟鞋做硬舉是安全的嗎? 繼續閱讀 →

仰臥舉腿不舉:大腿後側太緊?單腳硬舉做不好?

有人問「單腳RDL(1 Leg RDL)做不好,即使是輔助式單腳RDL也不行,怎麼辦?」老實說,沒有當面看動作,很難給予建議及指導。藉這個問題,來帶大家認識「仰臥舉腿(Active Straight Leg Raise,ASLR)」這個動作,並了解它與單腳RDL有什麼關係。 繼續閱讀 →

死掉的蟲(Deadbug):取代仰臥起坐與捲腹

常見的問題:{「可以示範如何做出正確的仰臥起坐嗎?」、「為什麼不推薦捲腹動作呢?」、「六塊肌、人魚線、馬甲線怎麼練呢?」}山姆來分享一下。 繼續閱讀 →