[推薦] 聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼

之前在「運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵」臉書上有分享這本書,這本書文字敘述相當豐富,若想要有比較簡潔並且重點式的歸納版本,建議可以購買「聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼」,算是好閱讀的圖文版本。

書中有提到:

一:運動可以改善「菸癮、酒癮」等。
二:運動可以改善學習效率及效果。
三:運動可以改善過動症ADHD(大多數人都有,只是狀輕微或嚴重)。
四:運動可以改善情緒管理(壓力愈大,愈要動)。
五:運動可以改善抗壓能力、身體免疫能力。
六:運動可以改善身心理的健康。

山姆覺得,運動就像飲食一樣,不同運動型態對於身體及大腦有不同的幫助,均衡飲食的概念也能用於運動中,有機會的話,可以接觸及嘗試更多元的運動內容:

一:有氧運動(中低強度)。
二:間歇訓練(中、高強度)。
三:快跑或衝刺。
四:肌力訓練。
五:需要考慮全身協調及合作的運動:跆拳道、太極、滑板、瑜珈等。
六:需要團隊合作的運動:球類運動等。

若您覺得從事單一種運動,並未讓您身心獲得改善,可以試試看其它型態,看是否能獲得改善。

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山姆伯伯
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