[講座分享] 鐵人菁英選手徐國峰 – 運動生命、體能訓練與跑步技術

鐵人菁英選手 徐國峰

非常榮幸有機會邀請著有《鐵人三項》、《先秦儒家水意像析論》及《在水裡自由練功》並譯有《跑步該怎麼跑》書籍的徐國峰作者、教練兼選手,在2012年10月7日上午在台大醫院國際會議中心與大家分享運動生命、體能訓練與跑步技術。(報名時間至本週五中午12點結束)

講座分享的時間,是從上午8:30~12:00,3.5小時的時間,教練會留30~40分鐘給聽眾發問,而演講主軸如下:

  • 我個人的運動生命軌跡: 反省與重述自己如何從讀書人變成鐵人選手。
  • 有關體能訓練的重要觀念: 從大家又愛又恨的脂肪談起。
  • 講解跑步技術與實際操作要領教學:體能會進步,但假若不學習與思考的話,技術永遠只會保持原狀。從跑步力學與個人練跑經驗談起。

而演講的細節會依照報名者的資料做適當的調整:

■ 我個人的運動生命軌跡

  • 大學以前打籃球是為了抒發升學壓力的苦悶(10-18歲)、
  • 考上清華大學化工系加入游泳隊開始練泳(19-23歲)、
  • 到花蓮東華讀中文研究所同時認識Ben教練開始練鐵人三項(23-26歲)、期間也從事極限體能運動(24歲完成113km半程超鐵與馬拉松/25歲跑台灣島一圈)、
  • 當兵期的苦悶與催生出《鐵人三項》一書(27歲)、
  • 退伍後移民花蓮在東華當鐵人三項隊教練,同時從事訓練、書寫與翻譯(28-29歲)

■ 有關體能訓練的重要觀念

  • 前言
    • 你是「想要運動」 還是 「喜歡運動」?
    • 為什麼有人如此喜歡運動、有些人卻如此懶得運動--從基因底的理由談起
    • 人類是所有哺乳類動物中「最耐跑」的!
    • 耐力運動的主要燃料是脂肪
    • 燃燒脂肪的運動強度
  • 所謂的體能好、體能不好該如何界義:
    • 簡紹四種體能的限制因素:最大攝氧量、乳酸閾值(臨界速度, Critical Speed)、技巧:運動的經濟性、第一型肌纖維比例
    • 介紹身體裡的兩種引擎:有氧vs無氧

■ 跑步技術

  • 如何避免跑步的運動傷害
  • 前腳掌著地 VS 腳跟著地
  • 何謂姿勢跑法(POSE METHOD of Running)?
  • 加大步伐的祕密
  • 省力的跑法
  • 跑步的肌力與柔軟度的重要性

■ 實際操作(上述在邊講一些觀念時會請聽眾起來在原地做動作體會我所說的內容)

而以下是徐國峰教練個人的資歷:

■ 經歷

    • 2005年擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
    • 2006年畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系─外國語文學系。
    • 2007年開始從事鐵人三項訓練。
    • 2008年以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款。
    • 2009年畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後,定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
    • 2011年起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練。
    • 2012年起擔任國立東華大學兼任講師。
    • 2012年起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一。
    • 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)

■ 近年比賽成績

  • 2012泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名

而講座分享的時間、地點及報名方式:

■ 日期:2012年10月7日
■ 時間:上午 8:30至12點,由於時間寶貴,請提早進場,準時開始。
■ 場地:台大醫院國際會議中心(網址),203會議室。
■ 提醒:當天不提供食物,勿帶外食進場,勿著長褲(因為長褲會限制腿部的動作),其他只要穿著舒適的服裝即可。
■ 費用:每人收取500元費用,山姆伯伯會為本次活動參加者投保公共意外險[意外險100萬+意外醫療3萬(跌打損傷)]。
(匯完款之後,恕不接受退費囉。) 

由於場地關係,有人數上限(約80~90人),有意報名者,請寫信至「[email protected]」主旨寫「報名2012年10月7日徐國峰講座分享」並且確切告知要報名的人數,以方便山姆伯伯掌握報名人數。

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