[書摘] 起床後二十分鐘抗壓性最強

當你有困難的工作要完成時,你通常習慣是什麼時候去進行呢?上午、下午或是加班的時候呢?在「提升大腦效率90%的超朝活法」書中提到了一個令人驚愕的事實:「起床後二十分鐘抗壓性最強」,麻煩事應該在上午處理的理由。

山姆伯伯直接擷取書中的介紹囉:

主要的壓力荷爾蒙之一,是由腎上腺皮質分泌出來的荷爾蒙 – 「皮質醇」。上圖標示的是健康正常人一天的皮質醇濃度變化。從此圖可知,起床後20分鐘,皮質醇會呈現當天的最大值。總之,我們的身體在起床後20分鐘已經準備好可對應壓力的態勢。之後雖然有起伏,但是會漸漸下降,直到就寢前達到極低值。

也就是說,我們可以斷言最能應付壓力的時間是「起床後20分鐘」。舉例來說,你被主管叫去責罵,若是這狀況發生在夜裡,由於對抗壓力的皮質醇數值降低,所以會覺得情緒很差,然而如果發生在早上,比較容易轉換成樂觀的心情,認為「還好主管願意指出我的缺失」。此外,遇到困難的工作案,最好珍著一大早開始進行,避免晚上才做。

事實上,早上血壓上升,心血管系統功能運作較強,意識狀態也比較清晰。

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山姆伯伯
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