單腳單手啞鈴划船

單腳進行單手划船是製造出一個情境:「髖關節保持穩定的情況下,鍛練上背的肌力」,對於跑者來說十分有益的動作,因為跑步時會需要下肢單腳穩定的同時進行擺臂的動作。除了以下影片之外,可以上EXOS網頁,Mark教練有更清楚的動作講解。

影片網址:http://youtu.be/JQnAj8a-VLE

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山姆伯伯
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