[講座] 2021年髖關節鉸鏈及深蹲動作學習(第一梯)

講座主要以術科為主,談論跟深蹲硬舉有關背景知識、動作指導及指示,以肌力訓練實務上的應用為主軸,同時搭配說明,為了建立背景知識,講座會帶到一點反射性性能重置的應用及內容,先特別說明,而以下是講座大綱:

一.解釋何謂變形的交替抑制(協同肌主導現象)?
.何謂交替抑制?
.何謂變形的交替抑制?
.為什麼明明練臀部卻大腿後側超痠?(臀部失憶症是怎麼回事)
二.如何讓屁股學會有效率的用力呢?(減少協同肌主導現象)
.檢查肌肉啟動順序是否正確。
.髖屈肌伸展
.RPR 喚醒方法及檢查方法(預防骨盆前傾的肌肉群及臀部)。
三.髖關節鉸鏈動作
.可以安排什麼前置的熱身動作呢?為什麼?
.它到底是練什麼地方呢?
.動作教學說明(PVC法、接觸法-建立身體知覺)。
.頸部與脊線共線的說明及動力鍊展示及練習。
.壺鈴硬舉的教學
.教學提示語
四.深蹲動作模式
.怎麼判斷是「不會蹲」還是「不能蹲」呢?
.出現屁股眨眼就代表動作有問題嗎?
.啞鈴酒杯蹲動作教學、外在提示語及使用時機。
.腳掌朝前還是朝外的說明及動力鍊展示及練習。
五.問題討論

講座內容主要都是以實務應用的【術科】內容為主,上課時請著運動服裝、自備毛巾及水,有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後,若對於課程中動作有任何問題,皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

■ 講座日期:2021年1月23日(六)上午9:00~12:00
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:2520元台幣
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
■ 備註:上課會提供紙本講義。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名2021年髖關節鉸鏈及深蹲動作學習(第一梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

欲報名或已報名的朋友,可以先閱讀『髖關節鉸鏈動作學習』文章集來預習,而更多課程可以點選『近期課程整理

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山姆伯伯
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