[講座] 2022年版反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試)

rpr

在《強膝訓練》書籍的肌肉喚醒操,它主要源自於美國的反射性性能重置(簡稱RPR),在短時間內喚醒肌肉的技術,而本質上是應用肌動學的「神經淋巴反射區(簡稱反射區)」搭配「肌肉反應測試(簡稱肌應測試)」,可以把肌肉想像成一顆燈泡,反射區就是燈泡的「開關」,藉由摩擦的方式來打開開關,而透過肌應測試來了解肌肉是否正確被喚醒。

這項技術除了被用於醫學的臨床外,在也用於肌力與體能訓練、田徑項目、健力項目、跑步、游泳、登山、柔術、綜合格鬥等,而以目前遇到的案例來說,缺乏活動、曾受過傷或開過刀的人(如膝蓋),肌應測試明顯較慢,當肌肉反應慢,代償就會出現,關節穩定性差,而不穩定是疼痛的開端,在訓練上,也會出現肌肉感受度差的情況,透過肌肉喚醒術可以獲得立即性的解決。當肌肉被正確喚醒後,再從事復健、訓練或運動,這可以提升訓練的品質,減少運動傷害。

延伸閱讀:4 類膝蓋疼痛案例的經驗分享

這門課程以「術科」為主,實際去操作肌肉喚醒的方式及肌應測試(需要二人一組),以上是課程簡介:

一.為什麼會膝蓋疼痛?實務教學中評估問題的方式。
二.肌肉喚醒術的簡介。
三.使用時機?
-有訓練的人,該安排在熱身流程的什麼位置?
-無訓練的人,當作自我照護的例行公事。
四.各部位肌肉的對應的神經淋巴反射區。
-耳朵
-呼吸重置(橫隔膜、胸腺)
-腰肌
-臀大肌
-股四頭
-大腿後側
-側線(臀中肌、Fascia Lata)
-髖內收肌群
-闊背肌
-核心肌群
-頸部
-棘上肌
-肩膀活動度

五.全身操作的流程教學
六.問題討論

講座的時間及費用如下:

■ 時間:8月14日(日)上午9點到中午12點半
■ 教練:山姆伯伯
■ 費用:3000元台幣(兩人一起報名享95折)
■ 人數:24人
■ 場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)

■ 備註:上課會提供紙本講義,補充《強膝訓練》書上沒有的內容。

》相關RPR文章,可以點選:https://goo.gl/oEnA4w

若有興趣報名的人,請來信「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「報名2022年反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試)講座」,我們會回覆匯款資訊,請在三天內完成匯款。

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山姆伯伯
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