監控:改善垂直跳躍作弊的「連續4次跳」

目前我們都是使用手插腰式垂直跳躍來進行每週的「監控」,不管是對成年人、選手或者我們內訓的教練,但其實有一個狀況是,因為 Just Jump 系統計算身體「在空中的時間」來計算垂直跳躍,所以在跳躍時是可以「作弊」,比方說,屈膝蓋或者腳往上抬都可以增加垂直跳躍的高度。

有一位 Devan McConnell 教練提到一個有趣的現象:

運動員可以在疲勞的情況下調整他們跳躍的方式,以達到相同的高度。若您只是將「高度」視為參考或監控的指標,數據的參考價值就沒這麼大。若您可以取得「高度」及「接觸地面的時間(Reactive Strength Index)」,數據就變得更加細微有幫助。若是 Just Jump 系統的話,可以利用連續4次跳的測試(4 Jump Test)來取得「平均高度」及「平均觸地時間」,從中去計算出的RSI數值。

 

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山姆伯伯
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