5RM進行超過2組以上,代表它不是真正的5RM!(AI測試文)

『反覆次數RM vs 百分比』的表格,有一個重要的解讀,這裡是RM表格意思是說,當您以80%的強度進行8下,只能進行一組,記得,只能進行一組,若您要進行一組以上,通常選擇的重量要低於80%。換句話說,若8RM的重量您能進行超過一組,表示該重量不是您的8RM。

延伸閱讀:一次反覆最大重量(1RM)評法方式

年前一直在測試《速度依循訓練VBT工具:Vmaxpro 數據收集感應器》的APP,手機APP有一個AI(人工智慧)功能,山姆十分好奇它的運作方式,所以每次訓練時都會拿它來搭配。

有一天以槓鈴背蹲舉這個動作,用85公斤的重量,計劃進行5組×5次,最後確實完成。亦就是說,85公斤不是我的5RM(87% 1RM),推估下來,當天的1RM會超過97.7公斤,而APP從第2組~第5組所預估的1RM都是98公斤。這一點山姆覺得不太合理,洽詢了原廠,原廠也覺得怪怪的,他們說會對此進行調查。

延伸閱讀:肌力訓練時,重量抓的太重了嗎?

Vmaxpro APP的AI(人工智慧)功能很好,但在肌力訓練這塊要做到人工智慧功能還需要很多的實測及修正,才有辦法真正用於實際的訓練而且不會出基本的錯誤。

不過老實說,Vmaxpro 原廠回覆的速度還滿多的,對於問題的修正也很有誠意,期待AI功能更加成熟。

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山姆伯伯
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