6個有關瑜伽的迷思

以前山姆伯伯有在舞蹈教室上班,其中瑜伽課程中幾乎都是女性居多,到底是為什麼呢?也許常報章的介紹,認為瑜伽需要有很好的柔軟度、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受傷等,這些都是迷思嗎?一塊來看看Livestrong的介紹。

■ 瑜伽只是伸展而以
(YOGA IS JUST STRETCHING)

雖然瑜伽是伸展你的肌肉,但也需要並且建構肌力及平衡。舉例,像是Low Lunge的動作,也稱為「Anjaneyasana」,右腳向前跨,左膝往後放在地上,並且往後移動,直到你感覺到伸展到左腳的前側大腿及腹股溝;然後雙手往天花板延伸。當你在伸展大腿及腹股溝時,你的腳、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及穩定度,才有辨法維持你的動作。

■ 瑜伽是一種宗教
(YOGA IS A RELIGION)

瑜伽有精神層面的部份,但它並不是宗教。有些人相信它是來自印度教(Hinduism),但瑜伽早在印度教前數個世紀就出現了。

■ 瑜伽是女性的運動
(YOGA IS FOR WOMEN)

原本,在印度的男性先開始做瑜伽。然而,現有練習瑜伽運動中,女性佔了72%。所以當一位男性要參加瑜伽課程時,發現幾乎都是女性時,會有什麼感覺呢?但若併除這刻板印象與性別的區分時,男性可以從規律地練習瑜伽中獲得好處。

■ 瑜伽會加劇受傷
(YOGA WILL AGGRAVATE INJURIES)

適宜的進行瑜珈時,它不會加劇你的受傷或是慢性疼痛,實際上,它有助於處理受傷所引起的疼痛。此外,瑜珈對於憂鬱、疼痛、焦慮、失眠的情況是有幫助的,同時也能降低你的心跳率及血壓。大部份瑜伽動作經過修改之後可以變的更為簡單,而著重在比較緩和動作的瑜伽課程在坊間也已經找得到。

■ 全部瑜伽都一樣
(ALL YOGA IS THE SAME)

世界上有超過100種型態的瑜珈。像是Vinyasa,組合動作與呼吸的體位法;Bikram(熱瑜伽)幫助飆汗排毒;Yin Yoga(陰瑜伽)著重在伸展結締組織及冥想。

對於現代人的工作型態(久坐、久站)來說,身體要擁有足夠的柔軟度並不是件簡單的事情,畢竟除了運動之外,還要工作、生活與家庭。在進行瑜伽時,不見得要挑戰其困難的動作,更何況有些高難度的動作其實已不符合人體工學,選擇自己合適的動作並適用輔助器材,相信每個人都能從瑜伽中獲得成長的。

※ 也歡迎大家一起來參加《如何透過療癒瑜伽保養身體

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山姆伯伯
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