硬舉完,如何流暢地取下槓片?

看到BodyBuilding分享的「7 Gym Hacks You Need To Know」的文章,來分享其中的二點。做完硬舉(Deadlift)之後,要把槓片拿下來時,大家有沒有遇到槓片「卡」住,拔不出來的經驗呢?美國Bret Contreras教練分享一則影片「舉重之後,如何從槓鈴上取下槓片」,大家一塊來看看。

影片網址:http://youtu.be/_DHD_yNl19I

技巧很簡單,在槓片下墊一個小槓片就搞定囉。取下槓片之後,該怎麼放到架子,也是一個重點,重的槓片盡量放在好取的高度(胸口),而輕的槓片則可以放在比較高或比較低的地方。可以參考「Why your weight room equipment is set up wrong! 」影片的說明。

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山姆伯伯
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