為何進行橋式、伏地挺身時,大腿要夾墊子?

在「訓練臀大肌的7種橋式變化」、「Toe Touch Progression」、「伏地挺身的漸進動作」都會看到在大腿間夾住一個軟墊(或是軟球、瑜珈磚等),為什麼呢?這樣做有助於客戶在進行動作時,啟動深層的核心肌群(髖內收肌群、骨盆底肌、腹橫肌等)來參與。在《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》這本書中也有提到這一點。以上記錄分享。

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山姆伯伯
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