[課程] 成人肌力訓練基礎課表班(平日夜間班)

第二梯開始接受報名囉。

成人肌力訓練基礎課表班的內容以「麥克波羅伊功能性訓練聖經」的內容為主,跟「麥克波羅伊訓練系統實務操作」課程的差別在於沒有「爆發力動作:單手啞鈴抓舉及壺鈴擺盪(因為這的確需要足夠的基礎,在進行時比較不會有受傷風險)」,適合沒有基礎的初學者。

▼學員的課程回饋,可以閱讀:[麥克波羅伊訓練系統實務操作] 課後回饋整理

而課程每週有二天,同樣是分「直線日」及「多方向日」,從基本的髖關節鉸鏈及深蹲動作為主,加入更多的核心訓練元素。課程內容有同樣有輕度爆發力的內容,包括「跳箱、側向跳、藥球胸前推、側拋藥球」

一.日期(一個月,週三及週五,8堂課)
2018年7/18、7/20、7/25、7/27、8/1、8/3、8/8、8/10

每次60~90分鐘,晚上7:00~8:30

三.內容:
① 訓練內容會分「直線日」及「橫向日」,操作主要是肌力訓練的部份,不包含體能。
② 熱身部份:RPR、PRI呼吸、伸展、靜態伸展、動態伸展、繩梯、跳箱、丟擲藥球等。
③ 肌力部份:就如同書上說的,膝主導、髖主導、上肢水平推拉、上肢垂直推拉,從基線(Baseline)動作開始。
④ 核心部份:抗伸展、抗旋轉、農夫走路、斜向推拉等。

四.教練Coach Tiger
五.地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。

六.費用:4500元
七.備註:無補課機制,純術科,需要穿運動服、自備毛巾。
八.人數:九人
九.對象:適合初學者。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名成人肌力訓練基礎課表班(平日夜間班)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

※ 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期,在此說明。

更多課程可以點選『近期課程整理

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.