[課後整理] 軟組織放鬆與活化胸椎及髖關節第六梯

軟組織放鬆與活化胸椎及髖關節第六梯圓滿結束,將上課的討論做以下的整理,方便大家複習:

一:年長者,若使用滾桶在按壓上背時有困難,可以選擇跳過或者使用軟球來進行按壓。

二:滾桶放鬆可以用於運動前,也可以用於運動後。若是運動後的延遲性肌肉痠痛,也可以使用,但若非延遲性肌肉痠痛,請勿用於「受傷區域」,這可能會加劇傷害。

三:可以放鬆及活動胸椎(上背)來改善胸椎活動度及頸部僵緊;可以放鬆及活動髖關節來改善髖關節的活動度及下背的緊繃。

四:可以利用「自製健康步道」來改善足底肌肉筋膜的機能,扁平足或低足弓的朋友也同樣適用,即使無法改變外形,但也能藉由刺激來改善足底功能。

五:放鬆的操作,可以參考「筋膜放鬆示範」文章集。

六:沒辦法說「A地方疼痛就是B有問題」,人體的結構很複雜,這需要「測試&再測試」,只是說有經驗的專業人員,在推估問題點時,方向可以抓的比較準確。

以上整理完畢,更多的問題集可以持續追綜『軟組織放鬆講座』文章集。 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解,不用再來信詢問囉。

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山姆伯伯
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