[講座] 軟組織放鬆(第四梯)(課後整理)

軟組織放鬆講座第四梯』結束囉,再來整理一下。課程主要是圍繞在三個大步驟:前後來回、左右翻轉及『活動鄰近關節』,從淺層筋膜的放鬆→深層的筋膜放鬆,不用硬記動作,只要熟悉這三個驟,再加上『退階』的概念,然後持續每天的練習,動作很容易就熟悉了,也能夠發展出適合自己的動作,同時您的肌肉會獲得『持續』良好的照顧。比起以肌肉放鬆的角度來談滾桶,山姆覺得以『軟組織的復水』或許更來的適當(更多說明可以參考:肌肉筋膜怎麼放鬆

軟組織放鬆並不是終點站,而是協助讓您身體變的更好的其中一個步驟,訓練前、訓練後或是恢復日都可以使用。初次接觸時,『滾桶放鬆=運動』,當第一次紮紮實實與它親近時(誠實面對它,不逃避痠痛的點),隔天可能會產生延遲性肌肉痠痛,這屬於正常的現象,隨著您與它親近的頻率愈來愈高時,身體就適應了這項運動,就不會再有延遲性肌肉痠痛,這是滾桶放鬆就真得變成您的好朋友,協助您進行軟組織的保養工作。初期,滾桶放鬆的動作都會不熟悉,比方說,如何前進或活動鄰近關節,練習多了之後,姿勢就會順囉;若動作不熟悉,可以參考『筋膜放鬆示範

最後,軟組織放鬆商品可以至『山姆伯伯網路商城』購買或是可以預約到工作室選購,自取免下單,有9折。

更多的問答集Q&A,可以至『軟組織放鬆講座』參考。

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