[講座] 髖關節鉸鏈動作學習第二梯(課後整理)

髖關節鉸鏈動作學習第二梯圓滿結束囉,上課投影片內容也都寄了,若沒收到可以寫信過來索取。另外,山姆在這邊整理這堂課學員所問到或討論到的問題,大家可以在複習一下:

◆. 腹部用力並不是指肚子往內凹,是指什麼?
◆. 如果標準的死蟲動作不協調時,應該怎麼倒階動作?
◆. 單腳橋式時,另外一支腳懸空伸直有什麼意義嗎?
◆. 為什麼雙腳橋式,臀部往上推的高度比較高,而單腳橋式比較低呢?
◆. 為什麼進行橋式時,大腿後側會抽筋?
◆. 用PVC管練習髖關節鉸鏈動作時,第二點接觸不到怎麼辦?
◆. 若進行單腳髖關節鉸鏈時,後腳會外翻怎麼辦?
◆. 負重式單腳髖關節鉸鏈,應該同邊持負重還是對邊持負重?

課程除了教動作之外,也希望傳遞一個觀念,當一個基本的動作做不到,首先考慮的並不是換動作,而是思考如何將難度降低(倒階),然後隨著訓練的次數增加,再逐漸將難度調到我們希望能做到的動作。而且在動作控制過程中,若呼吸沒辦法控制(憋氣),就代表這動作難度太高,需要倒階囉。

課程的最後,大家也一起參考當紅的《木頭人挑戰(The Mannequin Challenge)》,實在太有趣了,也非常謝謝大家的參與~

最後,[講座] 髖關節鉸鏈動作學習(第三梯)開始接受報名囉,時間為 2017年3月8日(三),有興趣的朋友,可以參考此連結:http://www.unclesam.cc/blog/?p=22559

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山姆伯伯
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