[課後整理] RPR 能取代肌力訓練嗎?測試時抽筋是什麼狀況?

第11梯的RPR講座圓滿結束囉,大部份的問題其實在過去的Q&A都有,可以爬一下文章集『https://goo.gl/oEnA4w』,像是代理測試等,而將上課問題討論整理如下:

1. RPR 無法取代肌力訓練,肌肉喚醒的目的在於打開肌肉現有的潛力,而肌力訓練是發展肌肉力量的『上限』,若您現有的肌肉潛力上限是10分好了,但您可能肌肉沒有完全的被喚醒,而是睡著了,當您在進行運動或訓練時,肌肉可能只用到6分,而藉由RPR的方式,可以讓肌肉的參與提升,改善到8分或9分。而肌力訓練的話,可以把原本肌肉潛力的上限提高,比方說,原本是10分,而肌力訓練六週後,上限變成15分。

2. 持續效果就看每個人能量而定,有的人可能1~2小時就無效了,但有的人可以持續3~4小時甚至是1天。重點還是在於,您愈用肌肉它就愈能保持活躍,但您久坐久站,久久身體才動一下,肌肉當然就不會常保持活躍。

3. 若肌肉測試時,其它肌肉快抽筋,有二種狀況,第一種,您可能肌肉測試做錯了,讓其它肌肉也介入測式;第二種,有些肌肉測試很難真得只測到一個肌肉,有時難免還是會有肌肉肌肉參與,但若你測試A肌肉時,相鄰的B肌肉快抽筋了,這表示您平常就是用B肌肉來接管A肌肉的工作,而測試的感覺只是反應您平日的狀況。比方說,您測試腰肌時,股四頭快抽筋了,這極有可能平常您的腰肌沒有叫醒,所以都是由股四頭來代償腰肌的工作。

以上分享。

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山姆伯伯
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