[課後整理] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第三梯)

簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第三梯)圓滿完成,非常感謝大家參與,把上課的討論及看到的狀況整理如下:

一:肌肉測試時,力量逐漸增加,不要突然用力或帶速度的方式進行測試,這可能會造成肌肉的拉傷。我們只要測試肌肉有沒有鎖住(或說,喚醒後有沒有進步),不是要測試肌肉的肌力或耐力。

二:在喚醒力道上,紮實但輕快,力道太過保守或輕柔,反而沒有效果,也缺乏效率。不適或疼痛是一個過程,也反應身體的狀況。

三:喚醒是一個「區域」,不是一個點,所以抓到大概區域即可。

四:除了「軀幹旋轉/抗旋轉」區域外,其它區域都可以自行操作,不需要別人來協助。

五:RPR 很簡單,但要熟練的話(像山姆課程最後的示範),需要經常練習,不然很容易就忘記了。

六:RPR 喚醒持續時間,3個小時以上,甚至可以達長1天,這因人而異,可以自行測試看看。

七:會痠痛的區域即反應了身體的狀況,忍耐一下,痠痛的狀況會獲得改善的。

八:RPR不僅有生理上的好處,也有《心理》上的好處。在課程的最後有做「能量」測試,一個人的心理及情緒會影響到生理上,若心理上可以保持正向及自信,這會反應在生理的表現上,對於有在進行肌力訓練、專項訓練或從事運動,極力追求成績及運動表現的人來說,這是非常值得注意的環節。

以上分享。

以上整理分享,更多整理,可以參考「反射性性能重置(Reflexive Performance Reset)」文章。
而更多課程可以點選『近期課程整理

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山姆伯伯
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