[課後整理] 反射性性能重置RPR普拉斯+(第二梯)

第二梯圓滿結束囉,上完課之後,將上課討論做個整理:

1. 每一個肌肉喚醒點都十分重要,尤其是掌管骨盆的核心肌群及大腿後側,大腿後側往往是被忽視的部份。當了解到下叉交症候群及應用肌動學裡提到的肌肉功能後,我們可以把思考問題的觀點給簡化並利用肌肉測試來進行『驗證』,讓您在學習上可以更理解文字的說明。

2. 肌肉喚醒之後,效果只是短暫的,對於能量比較弱的人來說,效果的持續可能很短,對於能量比較強的人來說,持續效果可能較長(比方說,3~4小時或者1天),而喚醒之後,最好的方式就是去進行訓練,先喚醒肌肉、再喚醒動作,最後強化動作。

3. 關於核心「刻意」緊繃這件事,主要應該是從健力領域來的,為了讓脊椎有更多的腹內壓可以來支撐,脊椎可以更安全穩定的來進行訓練,但這會使中樞神經變弱。若我們不要用「安全」性來考量,而是以「運動表現」來考量,結果會不會更好!?

以上分享。

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山姆伯伯
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