訓練完不要不吃!

肌力訓練可以增長肌肉,這可以提高基礎代謝率,增加熱量的消耗,這是不少人進行肌力訓練的目的(減重、減脂)

肌力訓練後,肌肉會有微損傷,體內的肝醣會因使用而需要補充,此時需要蛋白質與碳水化合物,若我們什麼都不吃,就沒有修復的材料與燃料(修復身體需要燃料),我們如何藉由肌力訓練不斷增長肌肉、提升訓練強度、提升基礎代謝率呢?

CoachTiger

 肥胖大解密:少吃並不會造成體重減輕。
https://www.unclesam.cc/blog/the-obesity-code/

 「少吃多動」是歷史上最荒謬的建議之一。
https://www.facebook.com/204590662911673/posts/1548292615208131?sfns=mo

 節制飲食瘦不下來,但正常吃之後,反而瘦了?
http://www.unclesam.cc/…/cant-lose-weight-even-though-you-…/

 NANCY CLARK運動營養指南:減重的技巧(避免體重增加、減輕體重技巧)
http://www.unclesam.cc/blog/nancy-clark/

 往相撲界發展的飲食方式!
http://www.unclesam.cc/blog/a-sumo-wrestlers-diet/

 

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山姆伯伯
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