[課後整理] 垂直跳躍:帶您了解肌力訓練的大小事

垂直跳躍:帶您了解肌力訓練的大小事』上週五圓滿結束,感謝大家的參與,將上課的討論整理如下:

一:關於複合式訓練中的休息,若訓練時間沒有限制,在這『理想』狀況下,確實是可以選擇休息較長的時間;但若訓練時間有限的情況下,必須做出折衷,以符合現實狀況。複合式訓練的概念很簡單,只要能理解講座中所提到的圖示,很快就能抓到要領的。

二:My Jump 2 的手機APP,因為是利用畫格來決定「雙腳起跳」及「單腳落地」,而雖然APP軟體上顯示240FPS(每秒中拍攝240張照片),但實際上也要取決於您手機相機的能力,所以在測量上的確會有誤差產生,但文獻認為這樣的誤差比起昂貴的機器來說是可以被接受的。

三:最大肌力很重要,但對於運動場上,功率輸出可能更是影響勝負或分數的關鍵,所以將最大肌力轉換成爆發力是很重要的一個階段。

以上整理。

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山姆伯伯
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