[課程] 麥克波羅伊訓練系統實務操作(第一階段,解剖適應期)(下午班)(第四梯)

NEW FUNCTIONAL TRAINING FOR SPORTS-2ND EDITION by MICHAEL BOYLE Copyright:© This edition arranged with HUMAN KINETICS through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia. / 臉譜出版

第四梯開始接受報名…

從前三梯下來的狀況,第四梯的課程將進行調整,想花更多時間在發展好基礎的動作模式(包括跳躍/落地、藥球、"繩梯"、側併步、交叉步、深蹲及硬舉等),這梯會把爆發力動作(壺鈴擺盪及單手抓舉)給拿掉,同時加入更多的核心訓練動作,來發展全身的穩定性及協調性。每週也會讓學員進行「垂直跳躍」的測試,這可以自行選擇,沒有強迫。

課程內容如下:

分享很多關於MBSC(麥克波羅伊功能性訓練聖經)的訓練系統,也不少人對於這套訓練系統十分感興趣,我們一直希望大家能用「身體去記住它,而不只是閱讀它或認識它」,書很多人都有買,但做的人有多少,熟悉的人又有多少呢?

▼學員的課程回饋,可以閱讀:[麥克波羅伊訓練系統實務操作] 課後回饋整理

真得很希望這套成熟的系統能在地深耕,並且在地化,而不是考考證照、讀讀書或跑跑龍套。從實務角度來看,考試或考照都只是取「體驗券」,需要不斷以該系統內容來進行訓練才算是取得「入場券」。

這門講座為期「四週(一個月),每週二天(週二及週四),每天90分鐘」,給予學員們操作MBSC夏季的二日課表的第一階段(Phase 1)

一.日期
2018年6/26、6/28、7/3、7/5、7/10、7/12、7/17、7/19

二.時間:
每次90分鐘,下午2:30~4:00

三.內容:
MBSC 第一階段(Phase 1)解剖適應期,三週。
① 訓練內容會分「直線日」及「橫向日」,操作主要是肌力訓練的部份,不包含體能。
② 熱身部份:滾桶放鬆、靜態伸展、動態伸展、橫向的動作流、啟動、矯正、繩梯、跳箱、丟擲藥球等。
③ 肌力部份:就如同書上說的,膝主導、髖主導、上肢水平推拉、上肢垂直推拉,從基線(Baseline)動作開始。
④ 核心部份:抗伸展、抗旋轉、斜向推拉、農夫走路、行李箱走路等。

四.教練:山姆伯伯
五.地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。

六.費用:4500元
七.備註:無補課機制,純術科,需要穿運動服、自備毛巾。
八.人數:九人
九.對象:喜歡運動或訓練的族群。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名麥克波羅伊訓練系統實務操作(第一階段,解剖適應期)(下午平日班)(第四梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

開始上課後,會請上課的同學加入臉書的《山姆伯伯的 MBSC 訓練系統實務課》(私人社團),有任何問題皆可以在上面進行發問,山姆也會不定時的分享文章,讓大家一起討論,持續學習。

※ 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期,在此說明。

課前預習:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統
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山姆伯伯
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