乳酸(無氧)閾值/血乳酸鹽堆積點

乳酸(無氧)閾值[Lactate(anaerobic) threshold]:當運動強度增加,無氧代謝變成主要的能量(或主要依賴無氧機轉)來源的臨界點。

1. 一般發生在於血乳酸鹽濃度接近 4 mmol/L 時。

2. 缺乏訓練者,可能是最大攝氧量的 40%,而有訓練經驗的耐力型運動員,可以高仙最大攝氧量的 80%~90%。

3. 強度不超過乳酸閾值時,可以在沒有不適或疲勞的情況下長時間連續的進行運動;而超過乳酸閾值時,開始與系統的代謝性酸中毒(systemic metabolic acidosis)有關聯,同時大幅增加換氣需求,進而出現疲勞而且無法繼續運動。

註:這裡的乳酸閾值,被稱為是血乳酸鹽堆積點(onset of blood lactate accumulation, OBLA)。

上述節取至:Sports Medicine 2E: Study Guide and Review for Boards

 

 

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山姆伯伯
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