彈力帶輔助式貓牛式(改善腰椎的本體感覺控制)

在結束今天的訓練後,我們一位實習生Nate感覺下背有點不適,進一步的觀察發現,他欠缺脊椎的控制能力。看著他進行貓牛式,很明顯他幾乎沒有分段控制的能力。

如果他不能很好地主動控制脊椎的屈曲或伸展,那麼你覺得當他在面對大重量的挑戰性,如何維持脊椎排列的完整性呢?一定不會很好。

在這裡提供一個方式,藉由彈力帶協助來改善脊椎區段(即腰椎)的本體感覺。提醒操作者先從彈力帶圈住的地方開始動作,這會帶來明顯改善,但必須持續的進行練習才會帶來長期的效果。

A post shared by Damion (@damion_perry) on

上述取自:https://www.instagram.com/p/BXWjyGODAfa/?taken-by=damion_perry

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.