[講座] 基礎槓鈴蹲舉動作學習講座(已額滿)

已額滿,請參考第二梯:http://www.unclesam.cc/blog/basic-barbell-lecture-2/

槓鈴蹲舉的基礎講座來了,實際槓鈴動作學習是這門課的主要目的,而在動作學習之前,課程會說明跟槓鈴蹲舉相關的議題,同時去了解每一個準備動作背後的意義或原因,以下是課程大綱:

一:扛槓會下背疼痛?簡介下交叉症候群(Lower Cross Syndrome)。
二:預備姿勢及呼吸。
三:熱身(髖關節活動度、動態熱身)。
四:半開式蹲舉架的介紹及使用(以Torque Fitness為主),包括 J-Cup 及保護槓。
五:槓鈴背蹲舉動作(頸部、槓的位置、手腕、闊背肌的參與)。
六:槓鈴前蹲舉動作(頸部、槓的位置、手腕:交叉式、奧林匹克式
七:如何幫補(Spot),一人及二人版本。
八:身材比例對於蹲舉動作力學的影響。
九:前蹲舉與背蹲舉的差別,適合的使用時機。
十:問題討論及自由練習

註:上課投影片會直接寄給上課學員,上課不會提供講義。

由於課程中主要是【術科】操作,上課會 20 分鐘左右的時間在熱身上,而這部份跟另一門《人體基礎動作深蹲動作學習》的內容會有重覆,在此是主動說明。工作室有10、15及20公斤的槓供上課使用,上課將會是三人為一組,有二台半開式蹲舉架及一台簡易式深蹲架供大家分組使用。

上課時請著運動服裝、自備毛巾及水,有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後,若對於課程中動作有任何問題,皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

■ 講座日期:2017年7月12日(三)下午2點~5點
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:1890元台幣
■ 講座人數:9位(報名完成後,名額可轉讓,無法退費)
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名基礎槓鈴蹲舉動作學習講座(第一梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.