什麼是蝴蝶袖,怎麼消除它呢?

山姆伯伯不是很喜歡談關於"減肥"的事情,但聽到一些令人很驚訝的言論,就會讓山姆充滿好奇感,最近聽到關於消除「蝴蝶袖(Bingo Wings)」的行銷與訓練,很久以前也有人寫信問到,因此山姆伯伯帶大家來一探究境囉。

首先,發現自己有蝴蝶袖(Bingo Wings)或蝙蝠袖(Bat Wings),隨著年紀愈大,皮膚鬆弛當然是一個原因,但對於年輕人來說,體重過胖脂肪堆積也許是最大的主因。所以如何消除蝴蝶袖就變成相當熱門的話題了。

「趕快練手臂後方的肌肉,讓它緊實之後,就跟蝴蝶袖所再見了!?」

上面這句話,山姆伯伯不只聽過一次呢。消除蝴蝶袖,就是減掉「手臂的脂肪」,但「脂肪是沒辦法局部減的」。之前在「10個常見的健康與健身的迷思」中已經談到,應該將注意中移向全身性的運動,減掉全身的脂肪,就有機會減掉手臂下的脂肪,同時再搭配阻力訓練鍛鍊手臂肌肉。

而不是只拿起啞鈴或裝水的保特瓶開始進行肌力訓練,如下:

但有氧訓練搭配無氧訓練是減脂十分有效的方式,但過程你可能會發現,乳房也變小了。在「為什麼運動過後,胸部變小了?」文章中有提到,因為乳房也包括包括脂肪組織,在你進行運動或訓練,燃燒身體的卡路里時,對於許多女性來說,乳房的脂肪是主要被消耗掉的地方。

消除蝴蝶袖就是「減脂」,其實沒有特別的方式,藉由運動來燃燒脂肪,再搭配阻力訓練來鍛鍊肌肉,雕塑線條,只要持之以恆,你不只要蝴蝶袖說再見,也能獲得健康的身體狀況。

但要怎麼減呢?不要問山姆伯伯,不想花錢找機練,可以到書局翻翻減脂、減肥的書籍,裡面會告訴你怎麼做的囉。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.