[書籍清單分享]

山姆把過去曾推薦的書籍整理至此頁,供大家參考,陸續更新上來:

✔ 心跳率
心跳率,你最好的運動教練

✔ 滾桶放鬆理論及操作
風靡全美的MELT零疼痛自療法
The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body

✔ 動作、運動神經相關
Move Your DNA
聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼

✔ 肌力訓練
》(肌力與體能類訓練書籍)女力!從零開始重量訓練

(耐力型運動)體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練
(跑步運動)丹尼爾博士跑步方程式
(跑步運動)跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!
(知識整理)健身毀了我的身體:55個懂了一定不會受傷的健康運動法
(健復)你運動對了嗎?
(NSCA出版之耐力運動)Developing Endurance (Sport Performance)
(週期訓練&課表範例)The New Rules of Lifting Supercharged
(女性減脂、代謝及建構肌力)Strong: Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism, and Build Strength for Life
(CrossFit 知名物理治療師)Becoming a Supple Leopard
(運動員的恢復指南)The Athlete’s Guide to Recovery
(女性翹臀的訓練指南)Strong Curves
(週期訓練理論)運動訓練法(Periodization,5/e)
(週期訓練理論)Periodization Training for Sports
(功能性訓練大師)Advances in Functional Training
(FMS 書籍)Movement: Functional Movement Systems
(槓鈴訓練經典書)Starting Strength
(籃球體能與肌力訓練的書籍)Complete Conditioning for Basketball

✔ 伸展運動
基礎伸展運動
伸展聖經)[ex"常見的錯誤拉筋伸展動作“]

✔ 核心訓練
頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
核心肌群訓練
核心肌肉訓練〈DVD限量版〉

✔ 睡眠&養生&登山
你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。
修復身體的黃金7小時
任性式健康法:身體想吃的最健康
登山前一定要知道的事:讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法
你流對汗了嗎?
小腿肚是第二顆心臟

✔ 大眾心理學及傳記
被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導(*推薦)
用心,就有用力的地方:徐重仁的22個人生發現

 

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山姆伯伯
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