反應式鐵鍊負重後腳抬高式深蹲

講 DeFranco 的頻道上有一段後腳抬高式深蹲搭配鐵練的影片,在建構肌力及爆發力的同時,也訓練運動員對於提示的反應;此外,由於預備動作是處於等長收縮的情況,有增加 Time Under Tension,所以也有肌肥大的效果。當運動員在預備位置時,《一串》的鐵鍊放在地面;當運動員接收到口令往上加速時,鐵鍊離開地面,讓重量逐漸加到槓鈴上。

延伸閱讀:
■ 蹲舉時,加重鍊條的吊掛方式
■ 應該使用鍊條來進行深蹲的原因

影片網址:https://youtu.be/RW91O-m2W58

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.