舉重槓片的組合方式

之前在「重訓室的基礎:舉重槓片」寫到:「不要為了省錢,只買一組槓片,然後使用額外較小的鋼質槓片來進行加重。或是因為懶惰,使用多個較輕的槓片來湊重量。這樣做的話,會增加更多的壓力來槓鈴上,同時減少槓片的壽命。」山姆在做個舉例好了。

槓鈴每邊放10公斤,有一種是二邊放1大1小的槓片,如下圖左是「1大1小,皆為5公斤」;而另一種是二邊放10公斤的槓片,如下圖右「1大,10公斤」,哪種方式是比較愛惜槓片的方式呢?答案是「右邊」。當槓從過頭高度被丟到地上時,左邊的接觸面積只有大的5公斤的槓片,接觸面積小,他除了要吸收槓鈴、自身重量外,還要吸收小槓片所帶來的5公斤負擔,這帶給槓片的撞擊力會相當大,使用壽命會縮短(變形)。所以建議在購買時,不要只買一組槓片,然後用其它較小的槓片來加重,這會縮減器材的使用壽命。(愈重的槓片,相對也愈厚,愈是經的起撞地)

附帶一提,雖然舉重的槓片規格沒有5公斤的,但仍然有廠商開發出5公斤的槓片(直徑45公分)。不過問了二家槓片廠商,其中都談到了「5公斤的標準槓片(直徑45公分)」不好設計,主要是重量分配(金屬重量及包膠的配重),設計的好壞直接影響槓片耐衝擊的能力。但也有人不使用5公斤的槓片,直接使用更為耐摔耐用的10公斤槓片,但選擇較輕的舉重槓鈴來進行重量調整,有10公斤、15公斤及20公斤的槓鈴。

話說回來,有人說要"摔槓",或者是說,沒有地方可以摔槓,所以不能練上膊、抓舉等。"摔"確實是一種保護.也是一種爽度,但有時候重量沒有重到或是真得需要把槓摔在地上,這時候應該學習著如何在不受傷的情況下把重量放到地方,同時,這也能延長器材的使用壽命。

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山姆伯伯
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