槓片重量好好擺,您可以做更多下?

之前在臉書上有分享過於槓片的加重建議:

一. 愈重(愈厚)的槓片,其吸震能力愈好。
二. 總是將較重的槓片放在內側,因為當槓撞擊到地面時,內側槓片是主要吸震的對象。
三. 可以的話,換更重槓片,不要只持續加輕的槓片,這會影響槓片的壽命。
四. 不要丟空桿,這會影響槓的壽命及功能。

另外一篇提到,槓片在槓鈴上的排列方式,若從重的擺放到輕的,比起隨便亂擺,平均您可以多完成 3次的反覆次數,作者說找不到文獻,但這是常識。這合理嗎?

槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置,而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋,這也是為什麼有人說,同樣重量,但使用『健力槓片(較薄)』跟使用『舉重槓片(較厚)』在進行肌力動作時,感受會不一樣;也會有人說,用健力槓片可以做比較重。

 

 

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山姆伯伯
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