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[影片說明] 1X20訓練計劃：實例課表及說明

發表時間： 2019 年 10 月 18 日 | 文章分類：付費討論區

1×20訓練計劃的講座有辦過一梯，而付費討論區上也有幾篇文章，但可能往往處於只看不實踐，或者不知如何入門，所以無法累積經驗。

山姆有錄了一段大概8分多鐘的影片，裡面有說明熱身的流程、Ａ及Ｂ課表，讓大家可以嘗試實踐。要開一份符合大家運動場所的課表不容易，但山姆先開一份基本的，大家可以視自己的場館來進行調整，

有任何問題都可以在付費討論區提出來，山姆會做回覆或影片來回應大家。

發表時間： 2019 年 10 月 16 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 15 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 14 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 13 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 12 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 11 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2019 年 10 月 10 日 | 文章分類：付費討論區