All posts in 付費討論區

槓鈴背蹲舉、前蹲舉如何呢?(團體、1對1)

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

腳踝的4個方向的彈力帶活化

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

這是速度訓練中最重要的一環,但你可能沒有做!

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

胸椎活動度這麼多,怎麼選?

有一個人問的問題很經典,「動作這麼多,怎麼選擇?」比方說,胸椎活動度的動作這麼多,平常要怎麼選擇,都練嗎?我最出幾個胸椎活動度動作供大家參考:

完整說明,請至:https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=641

[PDF] RPR 肌肉喚醒區域圖表

RPR 肌肉喚醒區域圖表,PDF可以至付費討論要下載:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=629

弓步:膝伸肌目的是吸收力量並保持身體直立

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

划船運動員的功能性訓練

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[教學影片] 單手啞鈴抓舉教學

今天來分享如何教爆發力動作「單手啞鈴抓舉」,這算是比較容易入門的爆發力動作。在學員肩膀屈曲活動度到達90度的情況下(手往上抬可以貼近耳朵),單手啞鈴抓舉是一個不錯的爆發力動作選擇,基本上,抓舉的動作就是由「A點到B」,在操作時希望以最短的路徑來進行。在學習時,我們需要先學習「B點」動作,才會學習A點動作,而詳細的說明如影片囉:

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=610