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本週教學影片：肩膀活動度建立於胸椎的活動

很多人都會問怎麼改善肩膀活動度，也分享過《改善雙手高舉過頭的活動度範例》文章，但感覺大家似乎並不是真得了解所謂「細節」或者不在乎這個，但細節卻是成為真正專業人員的關鍵，小細節就可以看成一位教練的本領，也可以讓訓練更有效率及效果，所以山姆錄了一段影片，與大家分享：

．何謂肩膀活動度？
．手高舉過頭跟胸椎有什麼關係？
．胸椎卡死對肩膀活動度及胸椎旋轉的影響。
．『評估』動作的注意事項。
．優化肩膀活動度的動作建議安排順序

本週付費討論區新主題：

§[教學影片] 學習跳躍前需要先會落地：落地姿勢三步曲教學
§進行仰臥舉腿時，股四頭抽筋！？
§為什麼跨步跳（Bounding）沒用呢？
§肌肉測試的應用方式：眼睛聚焦、腳趾分離器、牙齒矯正、矯正鞋墊
§利用矮跨欄來製造小彈跳的反彈
§高強度間歇訓練休息姿勢：手放蓋膝蓋上（身體自然本能）
§六角槓的成人肌力標準：體重重量進行10下
§慣用邊較強，但單腳動作的評估卻相反！
§單腳蹲之漸進難度（漸進幅度、漸進次數）
§不同意棒球進行慢跑，而是進行節奏跑！

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