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壺鈴擺盪教學的經驗分享

發表時間： 2020 年 02 月 22 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2020 年 02 月 07 日 | 文章分類：付費討論區

橋式、臀推、深蹲、硬舉、壺鈴擺盪等動作直接稱為「髖關節鉸鏈動作」，這行這些動作有一些常見問題，所以山姆直接做整理，方便未來提問的人做閱讀：

#動作不適姿勢不對
#動作不適但姿勢對
#動作基礎打的不好
#輔具帶給人的假象
#努責效應操作不當
#只有劑量使毒劑不是毒藥

▼前往閱讀：
髖關節鉸鏈動作不適原因的整理分享
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=987

發表時間： 2020 年 01 月 31 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2020 年 01 月 26 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2020 年 01 月 25 日 | 文章分類：付費討論區

體重從65公斤降到58公斤內之後，想嘗試挑戰之前壺鈴風車32公斤的記錄，訓練後覺得感覺還不錯，所以來挑戰一下32公斤，結果還不錯，山姆也來分享關於壺鈴風車的一些常見問與答：

1. 壺鈴風車是訓練什麼的？
2. 進行壺鈴風車有什麼要注意的嗎？
3. 作這個，上肢推會進步嗎？（臥推、肩推、伏地挺身等）
4. 它有沒有肌力標準？
5. 反覆次數的建議？
6. 有沒有漸進動作呢？

▼前往了解：

發表時間： 2020 年 01 月 25 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2020 年 01 月 19 日 | 文章分類：付費討論區

發表時間： 2020 年 01 月 12 日 | 文章分類：付費討論區