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槓鈴背蹲舉、前蹲舉如何呢？(團體、1對1)

發表時間：  2019 年 08 月 21 日  |  文章分類：  付費討論區  

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腳踝的4個方向的彈力帶活化

發表時間：  2019 年 08 月 16 日  |  文章分類：  付費討論區  

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這是速度訓練中最重要的一環，但你可能沒有做！

發表時間：  2019 年 08 月 12 日  |  文章分類：  付費討論區  

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胸椎活動度這麼多，怎麼選？

發表時間：  2019 年 08 月 09 日  |  文章分類：  付費討論區  

有一個人問的問題很經典，「動作這麼多，怎麼選擇？」比方說，胸椎活動度的動作這麼多，平常要怎麼選擇，都練嗎？我最出幾個胸椎活動度動作供大家參考：

完整說明，請至：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=641

[PDF] RPR 肌肉喚醒區域圖表

發表時間：  2019 年 08 月 02 日  |  文章分類：  付費討論區  

RPR 肌肉喚醒區域圖表，PDF可以至付費討論要下載：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=629

弓步：膝伸肌目的是吸收力量並保持身體直立

發表時間：  2019 年 08 月 01 日  |  文章分類：  付費討論區  

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划船運動員的功能性訓練

發表時間：  2019 年 07 月 30 日  |  文章分類：  付費討論區  

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[教學影片] 單手啞鈴抓舉教學

發表時間：  2019 年 07 月 22 日  |  文章分類：  付費討論區  

今天來分享如何教爆發力動作「單手啞鈴抓舉」，這算是比較容易入門的爆發力動作。在學員肩膀屈曲活動度到達90度的情況下（手往上抬可以貼近耳朵），單手啞鈴抓舉是一個不錯的爆發力動作選擇，基本上，抓舉的動作就是由「Ａ點到Ｂ」，在操作時希望以最短的路徑來進行。在學習時，我們需要先學習「Ｂ點」動作，才會學習Ａ點動作，而詳細的說明如影片囉：

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=610