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刺激底足立即改善碰腳尖動作的說明！

發表時間：  2020 年 01 月 19 日  |  文章分類：  付費討論區  

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高反覆次數，再接低反覆次數，同時發展肌耐力及肌力？

發表時間：  2020 年 01 月 12 日  |  文章分類：  付費討論區  

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為什麼不推薦常見的核心訓練動作：坐姿俄羅斯扭轉？

發表時間：  2020 年 01 月 11 日  |  文章分類：  付費討論區  

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波比操為什麼這麼喘？它哪裡不好呀！（總匯及替換方式）

發表時間：  2020 年 01 月 08 日  |  文章分類：  付費討論區  

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仰臥起坐！V字仰臥起坐好不好？好不好的關鍵是什麼？

發表時間：  2020 年 01 月 07 日  |  文章分類：  付費討論區  

這問題相當多人問，山姆有寫了一篇文章來說明：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=941

#傳承教練以前教的核心訓練動作
#田徑選手們都在做V字仰臥起坐
#熱愛高反覆屈曲所帶來腹部練到爆炸的感覺

若您真得要練，山姆在討論區有說明『修正』方式，其二個動作可以選擇來替代仰臥起坐及捲腹。嘗試看看，更符合核心功能，也同樣會帶來腹部爆發的感覺。

[說明影片] 酒杯蹲常見狀況：腳踝活動度欠佳？

發表時間：  2019 年 12 月 26 日  |  文章分類：  付費討論區  

在辦髖關節鉸鏈的講座中，有遇到不少學員會問「有沒有改善腳踝活動度的方式」，山姆好奇回問：「為什麼要改善腳踝活動度」，學員通常會回答：「因為他的私人教練說，他的腳踝活動度不好」。但事實上，鮮少遇到學員腳踝活動度不佳，但為什麼會被『誤解』為腳踝活動度不好呢？為什麼沒有進行任何腳踝活動度的評估就判定學員腳踝活動度不佳呢？山姆拍攝了５分多鐘的影片來跟大家說明：

[說明影片] 酒杯蹲常見狀況：腳踝活動度欠佳？
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=923

#深蹲動作
#不要光看動作就判斷什麼問題
#不要被教科書的內容給誤導了
#不要被舉重員的姿勢給誤導了
#不要用自己姿勢套在別人身上
#腳踝活動度怎麼評估
#腳踝墊高進行深蹲有什麼好處

在進行動作時，破個人記錄PB，為什麼不建議再進行下一組呢？

發表時間：  2019 年 12 月 19 日  |  文章分類：  付費討論區  

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肌力訓練的隔天可以跑步嗎？或建議做什麼運動來進行恢復呢？

發表時間：  2019 年 12 月 17 日  |  文章分類：  付費討論區  

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