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[教學影片] 酒杯蹲動作教學與常見狀況 By Angela教練

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在家運動,不負重等於沒有效果呀!?

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教練在訓練年長者的建議

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[動作教學影片] 髖關節鉸鏈PVC管及常見的錯誤動作

PVC管應該是所有從事RDL動作教學必備的工具之一,它教導操作者何謂適當的脊椎排列,也就是三點接觸(或稱三點共線),PVC管的話,長度約130公分,可以至水電行買,甚至請店家幫忙鋸。或者用3M拖把的柄、木棍都可以。

對於初學者來說,或是脊椎控制較差的人,切記要「慢慢」進行動作,這樣才有辦法建立起動作知覺。以下的文章將包括四段影片:

一.髖關節鉸鏈動作學習之PVC管三點接觸
二.常見錯誤一:膝蓋打直鎖死及解決方法
三.常見錯誤二:膝蓋往前頂及解決方法
四.常見錯誤三:駝背及解決方法

有興趣了解者,可以至付費討論區了解內容:https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=501

彈力帶、腰帶及TRX版本的雪橇交叉步

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靜態伸展時,為什麼不用鼻吸鼻吐呢?

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久坐一族,去健身房運動就能解決一切問題嗎?不是!

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如何改善肩頸硬梆梆的問題(胸椎活動、肩膀操、熱敷等)

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