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[廣播採訪] 徐國峰對於肯亞長跑名將基普喬格全馬破2小時的想法!

「肯亞長跑名將基普喬格全馬破2小時」的新聞及話題十分熱烈,山姆很高興邀請到好友 徐國峰 HSU KUO FENG 來聊這個話題。

我們是透過 Zoom 的軟體來進行交談,把整段約20分鐘的訪問過程放在付費討論區,有興趣的朋友可以前往了解囉。
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=782

[動作影片] 蟹式常見的問題與修正

Mike Boyle 也推薦這個動作,而上週在聽 徐國峰 HSU KUO FENG 「跑者的力量訓練」課程時也看到這動作,他命名為「蟹式」,在現場看大家操作這動作時,看到一個問題,所以請 全民楓格鬥 當模特兒來拍攝以下短片做分享。

有興趣的朋友可以至付費討論要了解及討論囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=781

劉士豪教練 哈曼大叔運動日誌 的分享 :我對自己脊椎側彎的想法

當初在臉書上分享劉教練在執行我們1×20系統計劃的課表的體型進步狀況,脊椎側彎還練重訓,不會愈練愈糟嗎?我想這應該是不少人的反應,或甚至認為脊椎側彎就不該再脊椎上給予加壓了,這會讓症狀加劇。

針對這點,山姆邀請劉士豪教練分享他的經歷及想法,有興趣的朋友可以至付費討論區了解,最後也感謝劉教練的分享,讓我更認為脊椎側彎者的心理層面,感恩。

▼劉士豪教練 哈曼大叔運動日誌 的分享 :我對自己脊椎側彎的想法
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=777

 

[影片說明] 1X20訓練計劃:實例課表及說明

1×20訓練計劃的講座有辦過一梯,而付費討論區上也有幾篇文章,但可能往往處於只看不實踐,或者不知如何入門,所以無法累積經驗。

山姆有錄了一段大概8分多鐘的影片,裡面有說明熱身的流程、A及B課表,讓大家可以嘗試實踐。要開一份符合大家運動場所的課表不容易,但山姆先開一份基本的,大家可以視自己的場館來進行調整,

有任何問題都可以在付費討論區提出來,山姆會做回覆或影片來回應大家。

▼影片可至:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=774

棒球運動與奧林匹克舉重動作(必練動作!?)

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[影片] 4個步驟:控制身體、減少衝擊、學習發力

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單腳RDL:緩慢而有控制能力,尤其在離心及等長階段

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上肢受傷時,深蹲的替代選擇

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