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[說明影片] 簡介速度依循訓練Velocity-Based Training(VBT)

VBT 是這幾年肌力與體能訓練的一個新趨勢,Mike Boyle 本人也同意,這段影片與大家分享一些VBT背後的基本概念與認知,影片約為9分鐘:

大綱:
- 傳統 % of 1RM 的問題
- 速度依循訓練
- 速度光譜
- VBT 適合的族群

▼影片可以至付費討論區了解囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=593

我覺得有一個議題可以討論,就是使用VBT 來測量最大肌力有意義嗎?

文獻有說明如何使用VBT 來測量最大肌力,而Vmaxpro也有內建這個功能,但從上面的影片來看,您覺得使用VBT來測量最大肌力有意義嗎?

面對NFL 225磅槓鈴臥推測試的策略

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雖然是放鬆,但過猶不及!(滾桶放鬆、按摩、拔罐)

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[教學影片] 訓練課表中的動作強度到底要怎麼抓呢?

課表中的訓練強度要怎麼抓呢?這算是常被問到的基本問題,為什麼說基本呢?因為當你接觸肌力訓練時,一開始就會遇到這個問題。

山姆有拍攝了一段13分鐘的影片內容,大綱包括:

-何謂1RM(Repetition Maximum)?
-何謂保留次數RIR(Repetition in Reserve )?
-初學者怎麼抓重量呢?
-什麼時候增加重量呢?

我覺得一般人會問這個問題的原因之一,可能是他沒有實際操作過,純粹只是閱讀(考試),而沒有親自實際去訓練過。

學習最有效率的方式就是找一位有經驗的教練來上課,這會累積你很多操作的經驗,並回答你看書所一知半見的內容。

有興趣看影片者,可以至付費討論區了解:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=575

青少年運動員的發展:基因×環境(待在最好的球隊嗎?)

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在進行槓鈴臥推會肩膀疼痛嗎?怎麼改善呢?

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知識的詛咒:若學員沒學會,等於沒教過!

不要努力表明您有多麼聰明,而是努力展示你是一位多麼好的老師。我現在相信KISS的關鍵是MISS(Make It Simple Stupid)。我們需要讓一切(員工、學生、團隊)簡單化。我們需要確保知識詛咒不會讓我們的學生、球員或員工感到沮喪、挫折。

詳細內文:https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=564

為什麼RPR講師JL Holdsworth按完非臀部喚醒區後,臀部就變強了?

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