All posts in 付費討論區

女性握力真得比較差嗎?訓練問題?怎麼解決?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

屈體划船時,上半身盡可能平行原面

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

後腳抬高蹲前後腳負重的%是多少呢?

在教分腿蹲的時候,
學員會說「後腳比較吃力?是不是練錯了?」
而後腳抬高蹲呢?又是誰比較吃力呢?

山姆有在付費討論區分享個人的實務教學看法,有興趣可以至以下網址了解:
▼後腳抬高蹲前後腳負重的%是多少呢?
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=869

進行動作時,吸氣及吐氣的時機

在做動作時,什麼時候吸氣吐氣是很多人問的問題,山姆有整理在付費討論區,可以至以下網址了解:

進行動作時,吸氣及吐氣的時機

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=866

 

 

血流量限制訓練法的想法?(BLOOD FLOW RESTRICTION)

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[說明影片] 死蟲的漸進難度可以怎麼設計

之前有分享過『死掉的蟲(DEADBUG):取代仰臥起坐與捲腹』,要要讓死蟲的難度提高或增加變化有非常多種方式,最直觀的方式就是增加阻力,而增加阻力的方式有很多種,山姆這部影片介紹基本款的,關於漸進難度怎麼設計

[說明影片] 死蟲的漸進難度可以怎麼設計
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=852

#核心訓練
#核心抗伸展
#核心抗旋轉
#不要再仰臥起坐
#不要再捲腹動作

模特兒: 全民楓格鬥 選手及教練

弓步核心旋轉/抗旋轉的離心等長訓練

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[教學影片] 平棒式啞鈴划船動作說明

平棒式啞鈴划船動作包括「划船+核心抗伸展+核心抗旋轉」的元素,它是一個很棒的核心訓練動作,然而核心訓練動作,首要條件是控制能力,而不是強度或負荷,若強度過高或負荷過重而導致姿勢嚴重扭曲、代償或沒有控制能力,這樣反而不是我們想要的訓練效果,山姆有拍攝了一段4分鐘的影片,來說明平棒式啞鈴划船動作。

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=843