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同時有胃食道逆流及失眠,該如何能改善?

歡迎大家前往討論,這二個月下來,山姆對『胃食道逆流』很有心得,可以提供大家一些體驗及想法。

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槓鈴背蹲舉、前蹲舉如何呢?(團體、1對1)

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腳踝的4個方向的彈力帶活化

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這是速度訓練中最重要的一環,但你可能沒有做!

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胸椎活動度這麼多,怎麼選?

有一個人問的問題很經典,「動作這麼多,怎麼選擇?」比方說,胸椎活動度的動作這麼多,平常要怎麼選擇,都練嗎?我最出幾個胸椎活動度動作供大家參考:

完整說明,請至:https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=641

[PDF] RPR 肌肉喚醒區域圖表

RPR 肌肉喚醒區域圖表,PDF可以至付費討論要下載:
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弓步:膝伸肌目的是吸收力量並保持身體直立

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划船運動員的功能性訓練

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