All posts in 付費討論區

核心訓練:體操或Crossfit的全身屈(hollow body)動作好嗎?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

如何改善槓鈴背蹲舉手臂握槓的活動度

槓鈴背蹲舉是槓鈴經典的動作之一,而關於手臂握槓的方式,在《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》第39頁有提到相關內容,但這個動作對於長期習慣駝背姿勢的現代人來說,在進行動作時會面臨困難,因為「胸椎卡住」,無法做出「伸展胸椎」的動作,這時候若『』是要出上圖(右邊)的動作時,勢必會有代償的動作產生,由下背(腰椎)伸展來代償胸椎伸展的動作;這也是為什麼有人做徒手深蹲、啞鈴酒杯蹲等動作,下背不會不適,但進行槓鈴背蹲舉時下背就會感到不適的可能原因之一。

以前曾分享過,若你沒辦法做「肩膀地面滑行」的動作,很可能你沒辦法適當地做槓鈴背蹲舉。換句話說,肩膀滑行是進行槓鈴背蹲舉前必須具備的動作能力之一。

詳細內容可以至付費討論區了解:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=539

關於垂直跳測試的常見問題集

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

FMS 成績很差,要限制動態熱身的動作嗎?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

為什麼做窄槓鈴抓舉,不做傳統抓舉呢?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

不會翻身動作就不能做熊爬動作嗎?練熊爬可以改善翻身動作!?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

Yessis 1×20 肌力訓練計劃(Matt Thome 精彩分享)

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[教學影片] 酒杯蹲動作教學與常見狀況 By Angela教練

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視: