All posts in 付費討論區

[深蹲迷思破解說明系列3] 腳踝活動度有問題嗎?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[深蹲迷思破解說明系列2] 膝蓋能不能超過腳尖(附動作影片)

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[深蹲迷思破解說明系列1] 感覺深蹲動作做錯了,上半身太前傾?

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

[說明影片] 新站姿單手水平拉的漸進動作設計及說明

新站姿單手水平拉的漸進動作設計及說明,影片長片大概22分鐘,內容為:

摘要:
一。水平拉動作的重要性
二。MBSC 動作設計的原則(80/20原則、場館動線)
三。新水平拉漸進動作的想法
四。漸進動作的設計
五。結論

有興趣的朋友,可以至付費討論區了解:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=481

 

[教學影片] 雙腳跳箱教學

本週教學影片:《雙腳跳箱教學》

一.動作教學及指導語
二.常見的二個錯誤動作。

有興趣的話,可以至《付費》討論區了解:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=480

[教學影片] 肩膀活動度建立於胸椎的活動

本週教學影片:肩膀活動度建立於胸椎的活動

很多人都會問怎麼改善肩膀活動度,也分享過《改善雙手高舉過頭的活動度範例》文章,但感覺大家似乎並不是真得了解所謂「細節」或者不在乎這個,但細節卻是成為真正專業人員的關鍵,小細節就可以看成一位教練的本領,也可以讓訓練更有效率及效果,所以山姆錄了一段影片,與大家分享:

.何謂肩膀活動度?
.手高舉過頭跟胸椎有什麼關係?
.胸椎卡死對肩膀活動度及胸椎旋轉的影響。
.『評估』動作的注意事項。
.優化肩膀活動度的動作建議安排順序

影片長有15分鐘,大家可以上《付費》討論區去看:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=471

本週付費討論區新主題

本週付費討論區新主題:

§[教學影片] 學習跳躍前需要先會落地:落地姿勢三步曲教學
§進行仰臥舉腿時,股四頭抽筋!?
§為什麼跨步跳(Bounding)沒用呢?
§肌肉測試的應用方式:眼睛聚焦、腳趾分離器、牙齒矯正、矯正鞋墊
§利用矮跨欄來製造小彈跳的反彈
§高強度間歇訓練休息姿勢:手放蓋膝蓋上(身體自然本能)
§六角槓的成人肌力標準:體重重量進行10下
§慣用邊較強,但單腳動作的評估卻相反!
§單腳蹲之漸進難度(漸進幅度、漸進次數)
§不同意棒球進行慢跑,而是進行節奏跑!

前往付費討論區:https://www.runningquotient.com/group-forum?id=34