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[講座] 棒鈴器材實務操作及課表安排(第三梯)

棒鈴不是一個傳統常見的自由重量器材,像是槓鈴、啞鈴等,但它可作為傳統肌力動作的輔助動作,來提升身體的能力(像是活動度、核心軀幹的穩定性、肌力及肌耐力),改善動作及運動專項的表現(尤其是需要高度依賴抓握及上肢耐力的運動項目)。 另外,棒鈴繞頸這個經典動作,是活化肩膀的好選擇,對於肩頸僵硬的人有不錯的效益;同時,您也可以將棒鈴繞頸視為一個旋轉軌跡的引體向上,這也是為什麼在進行較高反覆次數時,會覺得闊背肌漲漲的。 由於動作操作的所需空間不大,漸進負荷也容易,除了適合運動場所外,十分適合居家操作。 在臉書上有分享一些山姆個人操作的實務心得及影片,有人詢問是否有講座,所以舉辦了這場講座來與大家分享實務操作的經驗及觀點,以下是講座的大綱內容: 繼續閱讀 →

排球運動項目:屈髖爆發力的藥球進階設計分享

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Roll Recovery 品牌套裝組合優惠

購買 Roll Recovery 品牌套裝組合

今日 R3、R4 及 R8 有進貨了,現貨供應中…

R3 足形放鬆滾桶(足底筋膜放鬆工具)
https://store.unclesam.cc/products/r3-orthopedic-foot-roller

R4 Body Roller 深層體組織滾輪
https://store.unclesam.cc/products/r4-body-roller

R8 手持式深層筋膜放鬆器(鐵人三項、自行車、跑步)
https://store.unclesam.cc/products/r8-roll-recovery

三項商品為一次買齊,優惠價是8364元(原價的85折),免運費,有興趣的朋友,可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「購買 Roll Recovery 品牌套裝組合」。

※ R3只有紅色,R4及R8可以任意選色。

活動至5月底結束。

[因應武漢肺炎疫情] 熱銷自取商品延伸到線上商城訂購

即日起Rollga及 Brazyn Life 可摺疊式按摩滾筒,自取者或『網購下單』同享有自取價。

※ 美國 Rollga 多凹糟設計泡棉滾桶
https://store.unclesam.cc/products?query=rollga

※ 美國 Brazyn Life 可摺疊式按摩滾筒
https://store.unclesam.cc/products/the-morph-collapsible-foam-roller

少出門,保留口罩給第一線醫護人員!
(此活動時間配合疫情狀況調整)

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上述這二類商品是長期下來最常被『自取』的產品,一方面自取價格較為優惠,一方面可以摸到實體,因應武漢肺炎疫情,目前線上訂購也享有自取價的優惠,可以多加利用線上訂購。

若想自取或是有器材選購的問題,仍然歡迎預約來工作室購買,感謝。

聯絡我們
服務時間:週一至週五 10:00-17:00
Line帳號:3588studuo
客服專線:02-2599-7655
客服信箱:service@unclesam.cc
臉書:https://www.facebook.com/SamUncleStudio

[課後合照] 第14梯RPR課程

第14梯RPR課程順利完成,投影片的部份也已經都寄送出去,期待大家在使用上有更多的心得及經驗分享,謝謝大家的參與,感恩。

#應用肌動學
#神經淋巴反射點
#能量醫療
#代理測試

▼近期課程:
http://www.unclesam.cc/blog/lectures/

[圓滿完成] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第12梯)

簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第12梯)圓滿完成,所有的內容或提問,可以在過去的『文章集』裡面去複習,這項技術很簡單,但需要頻繁的練習,謝謝大家的參與。

[合照留影] 反射性性能重置RPR進修班(第四梯)

報名反射性性能重置RPR進修班(第四梯)順利完成囉。

[課後整理] 髖關節鉸鏈及深蹲動作學習(第十四梯)

髖關節鉸鏈及深蹲動作學習(第十四梯)圓滿完成,感謝大家參與,希望上完這門課之後,不管是看書看影片在自學,或者教練在提供教學時,都有一個更明確的學習及指導方向。我想,若您能在動作學習/教學前,喚醒相關肌肉,評估身體問題,同時選擇適當『動作選擇』,我想在學習/教學上是可以更加有效率的。

學員有提到什麼人不能做背蹲舉、前蹲舉,我想也不是「不能做」,而是背蹲舉或前蹲舉真得比較適合他(她)嗎?還是有更適合客人的動作選擇。比方說,大腿骨短的人,可能是一個好的「深蹲者」,他在深蹲動作上的表現及姿勢就是比較像是教科書上的例子;但對於大腿骨長的人來說,他做深蹲就不像教科書上來的完美,也可能會引起其它的不適。這可以參考「難道您不了解,背蹲舉時,軀幹要挺直嗎?」、「手臂骨骼比例影響背蹲舉放槓位置」。

上完課的朋友,可以閱讀『髖關節鉸鏈動作學習』文章集來複雜,而更多課程可以點選『近期課程整理