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[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-自行車要踩嗎?

聽完徐國峰教練一系列關於自行車踩踏技術的分享《自行車踩踏技術》後,我們是否能夠回答一個問題【到底自行車要用力踩嗎?】因為若不用力踩的話,自行車怎麼往前呢?事實上,踩這個動作是【被動】產生的,不是主動用力的。來聽聽國峰教練在影片中的說明:

影片網址:https://youtu.be/ggO9suAJ5cU

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-踩踏技術練習影片

在 自行車踩踏技術 中已經分享幾篇理論的文章,這一篇來分享二個踩踏技術影片,示範如何將重量分配到踏配的練習,第一部會提到:

。肩膀姿勢不變,雙手離開車子,自然會踩比較快。
。身體坐直,自然會踩比較慢。 繼續閱讀 →

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-自行車手及跑者,最大肌力動作有何不同?

繼上一篇「最大肌力對於自行車手對幫助是什麼? 」文章,在訓練時間有限的情況下,若希望挑選更接近專項的最大肌力動作時,自行車與跑者有什麼不同呢?此影片會提到的內容:

。自行車與跑者都要練最大肌力,動作有什麼差別呢?
。對自行車選手,深蹲(雙腳及單腳),尤其是單腳。
。對跑者而言,羅馬尼亞式硬舉(雙腳及單腳),尤其單腳。

影片網址:https://youtu.be/TaLKdecQ9j4

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-最大肌力對於自行車手對幫助是什麼?

在上一篇《肌力愈大的人,自行車衝刺愈快?》提到,踩踏的最大力量是【體重】,肌力大的人不一定騎的比較快,但如果是這樣,自行車手為什麼要練最大 肌力呢?有什麼幫助呢?影片內容會提到:

。完全的踩踏姿勢(計時Model)。
。Lance Armstrong 及 Guy Crawford 的最大肌力基本上都是2倍體重(深蹲)。
。單腳所承受的體重大於、等於或小於體重呢?
。鐵人及自行車選手一定要練最大肌力?

影片網址:https://youtu.be/LYRBIPlxhWk

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-肌力愈大的人,自行車衝刺愈快?

繼上一篇《怎麼騎自行車比較有效率呢?》之後,這篇要分享的是【肌力愈大的人,自行車衝刺愈快? 】,影片提到的內容包括:

。肌力愈大的人,自行車衝刺愈快?
。人可以踩踏的最大力量是體重。
。騎乘時,哪三個部位承擔騎士的體重?
。加速,其實是將更多的體重分擔到踏板上,比方說,爬坡的時候,身體站起來。
。為什麼騎車時,車體會搖擺呢?
。要如何把體重分擔到踏板上呢?
。如何創造失重?上拉。
。騎乘時的「主動」用力方式,創造失重。
。怎麼樣踩比較有效率呢?利用失重,在關鍵的時刻點拉起來,體重就能進行轉移。

影片網址:https://youtu.be/wcejvCS6Wcg

[影片]徐國峰之自行車踩踏技術-怎麼騎自行車比較有效率呢?畫圓嗎?

很高興邀請到山姆的好朋友徐國峰教練來分享關於【自行車踩踏技術】的主題,首先,今天要分享的是「怎麼騎自行車比較有效率呢?畫圓嗎?」內容會提到:

。踩踏功率Power的公式
。最有效率的踩踏點,三點鐘方向;其它點用同樣的力,沒辦法產生這麼有效率的功。
。「畫圓」是最有效率的踩踏技術?
。整個踩踏過程都要持續的用力踏?
。環法選手怎麼踩的?力的分布圖。
。買卡鞋是為了驅動後輪?
。踩踏力矩最大的點發生在三點鐘方向。
。一點到四點是踩踏的關鍵時刻。
。力應該是朝下,不是往前。
。頂尖的車手實際踩踏。

影片網址:https://youtu.be/KJjiYCN0VUQ