All posts in 訓練概念

CrossFit 三大要素持續多變、功能性動作與高強度

最近ESPN轉播的2012 CrossFit Game的影片,中間會介紹CrossFit的三大要素,包括持續多變(Constantly Varied)」、功能性動作(Functional Movement)與高強度(High Intensity」,雖然在國外有不少人不認同CrossFit運動的方式,但他們依然的不斷成長,除了行銷外,確實有它令人喜歡的地方。 繼續閱讀 →

SMRT-CORE 訓練設計的概念Micro Cycles

SMRT-CORE是由美國Trigger Point Performance所設計的,將「自我肌筋膜放鬆」的治療結合「核心肌群」的訓練。利用"Micro Cycles"的概念所設計的訓練方式,在每一個Cycle中針對特定肌群進行訓練,而每個Cycle中包括了三種動作:Lengthen(伸展)、Strengthen(強化)及Integrate(整合)。山姆伯伯剛接觸到,來做個分享。 繼續閱讀 →