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PUSH Band 如何購買及購買的注意事項

分享過很多速度依循訓練(Velocity Based Training, VBT)的影片,許多人問到裡面的APP或器材是什麼呢?我們使用的器材是「PUSH Band 2.0」,有文獻證實他的效度及可靠度,國外也有許多教練使用這個器材在進行訓練。在這篇分享怎麼購買及購買時的注意事項。

一.商品選擇的問題

在產品的選擇上有,保固皆為一年:

基本款(Starter Kit)$349 美金
可測垂直跳款(The Jump Testing Kit):$389 美金
終極款(The Ultimate Assessment Kit)$399 美金

在購買時,要選擇「臂帶(Arm Strap Sizing)」的尺寸,原廠建議是量一下前臂《最粗區域》的臂圍是多少,然後選擇適合的尺寸:

● Small Strap (22-30 公分)
● Large Strap (29-44 公分)

我個人建議是量靠近手肘上方的《上臂圍度》,我們的經驗中發現,在進行有些動作時,您將 PUSH Band 套在前臂上,測量的數據結果是不準的,有時候您必須要將 PUSH Band 套在上臂的位置,量測時會比較精準。

若您有需要測『垂直跳』或相關的測試,可以考慮買「可測垂直跳款」版本,基本上跟「基本款」比就是多一條「腰帶」。而終極款比「可測垂直跳款」,再多一條「臂帶」,方便團體中多人使用。

二.付款問題

基本上,使用信用卡就可以付款,中文地址可以透過《地址英譯》來進行翻譯,一般來說購買會分二個地址:

● Shipping Address:貨物要寄送到的地址
● Billing Address:信用卡帳號的地址

First Name 就是中文的「名」,Last Name 就是中文的「姓」,Country 選擇「Taiwan」,Postal Code 就是你所屬的郵遞區號,例如,內湖是114;而電話號碼就是將手機前的0去掉,加上886,比方說手機是0922-333-444,加上886就變成 886922333444。

而運送方式(Shipping Options)有分

International Regular (2-3 Weeks) — 免運費,2~3週
International Priority (3-6 Days) — 120美金,3~6天

三.進海關可能會遇到的事情

基本上,因為 PUSH Band 具有藍牙功能,雖然購買的目的是『自用(不得同時進口超過2部)』,但快遞公司或海關可能會請你填寫「自用切結書(文件網址」,需要工作頻率、輸出功率,資料的話,可以跟原廠索取,原廠提供的資料,照以下資料填寫即可:

工作頻率(Frequency):2490 MHz
輸出功率(Output):15 kB/s

山姆個人是請友人帶回來,所以沒有從官網訂購,但基本上從官網訂購會遇到的狀況大概如下,其實不會複雜的。

相關課程,可以參考:http://www.unclesam.cc/blog/lectures/

腳趾分離器的使用方式及問題(腳趾外翻、 五指襪、五指鞋)

關於腳趾分離器、五指襪及五指鞋的使用經驗分享,在這篇做個說明。首先,關於腳趾分離器怎麼用?這邊有使用方式,大的洞是給大姆趾住的,小的洞是給小拇指住的。

 

#五指襪

「五指襪」,山姆個人也有穿,若穿著五指襪但也穿著穿鞋,我覺得意義不大呢,因為腳還是因為鞋子而被擠壓在一起。若是沒有穿鞋子,而只是穿著五指襪進行肌力訓練,五指襪會稍微把腳趾撐開,個人的經驗是覺得還不錯,進行動作時的穩定度會稍微提升。若平時在家穿五指襪,我會覺得不如赤腳比較透氣,而且花個時間戴腳趾分離器,不是會比較好嗎?

#五指鞋

個人以前也有穿過,可能購買的款式不是訓練款,所以當時不覺得訓練或運動的感覺好,畢竟還是「鞋子」,與地面的接觸回饋還是不如赤腳或穿五指襪來的好;而我有看過選手穿五指鞋進行肌力訓練,從單腳的動作上(如:單腳蹲、單腳RDL)來看,幫助似乎也有限,並沒有看到特別好的效果。

關於腳趾分離器,不少人問到腳趾外翻可不可以用,關於這點,個人建議這要去跟專業醫師來做咨詢及評估。

▼ [現貨] 腳趾伸展器(腳趾分離器)
https://store.unclesam.cc/products/toe-seperators

[付費會員] 麥克波羅伊功能性訓練系統群組

前往加入:【麥克波羅伊功能性訓練系統 群組
https://www.runningquotient.com/group/to/unclesam
(可利用Facebook加入或電子郵件來註冊帳號,華文地區皆可加入)

有的文章並沒有發表在部落格上,而是分享在這個《付費討論區》上,而這個討論區有《預覽》功能,可以預覽過後再決定是否要加入,一個月300元台幣,接受信用卡付款。

這個討論區是由 RQ 所負責建立,他們是以跑步為主的網站,但我們的討論區不是談跑步,是談功能性訓練(肌力與體能訓練)囉,在此說明。

大家好,

我是山姆伯伯
很高興經由 RunningQuotient 網站協助下,付費制的討論群組功能正式上線了。
成立線上討論群組有三個原因: 繼續閱讀 →

最低的水果摘完之後:別亂鼓勵大膽走出去

偶爾會有人問到要不要「出國唸書」、「出國考證照」等?

當然,若經濟、時間許可,或許可以計劃,但重點還是在於【動機】是什麼?因為同儕一窩蜂到國外(尤其是中國大陸)考照,深怕自己輸在起跑點,所以也要跟著去?或者,覺得到了國外的競爭環境下,就可以強迫自己學習嗎?或者,取得麗的文憑/證照,回國就業就顯得容易? 繼續閱讀 →

[推薦] 需要才實學,而非文憑,從做中學

有時,總會有人問「某某書籍好不好、某某證照好不好、某某課程好不好…」。首先,若書被列為「教科書」,以山姆自己的經驗,不適合學習,這會落入「低水平勤勞」,並不是學生不努力或者您看不懂,而是這樣的書籍並不適宜學習,也沒辦法引發興趣,但在教育過程中,似乎都是這類的書籍,更嚴重的問題大概就是紙上談兵,考完試大概就忘光了。書上寫的運動科學理論很棒,但我們是否曾經親身練習、應用及延伸呢?若教學的老師只是紙上談兵、考考試,學生大概也不會去練習及應用,更談不上活用。

書籍、證照、課程等並非不重要,但「需要才實學」,而且要徹徹底底的學,實作累積經驗。『#需要才實學,而非文憑』,我對這句話非常認同,在《教育扭轉未來:當文憑成為騙局,21世紀孩子必備的4大生存力》書中的前言有說明的很清楚。 繼續閱讀 →

[推薦] Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷

好朋友徐國書所翻譯的《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》終於上市囉。

之前已經有請好友分享過二場的以下講座,相信不少人對姿勢法的理論有所認識:

[講座影片]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色
[講座影片] 該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫?

而在討論如何設定講內容的過程中,曾經私底下跟好友徐國峰聊到:

若我們早一點接觸 Pose Method 的話,我們物理應該會學的更好,即有豐富的背景知識,又可以實際操作,做中學就是最好的學習方式,引發學生興趣,持續深入,而不是為了考試及升學,花大量的時間在硬背定義及理論,而考後就忘光光了。而我們曾經想過要開一門「物理課」,來教大家用身體認識什麼是「地心引力、慣性…等」,但時間太少,計劃就暫時停擺,可惜… 繼續閱讀 →

[推薦序] 靈活如豹:掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南


靈活如豹:掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南》中文版上市囉,之前分享過很多原文書的內容(可以查詢 Kelly Starrett),而這次出版社翻譯成中文版後,讓台灣的讀者更容易的進行閱讀及學習,真是一大福音,比起枯燥無味的肌肉解剖書、基礎肌動學等書籍來的更為實務及實用、亦更易學習與了解,這也是山姆推薦本書的原因之一,台灣市場普遍都屬於教科書或認證考試的用書,不易吸收,難引起學生及民眾興趣,更不可能拿來推廣,老實說,這樣的書更適用於教學。 繼續閱讀 →

[書藉] 翹臀大師之作:強曲線‧翹臀終極聖經

強曲線‧翹臀終極聖經》這本書中文版登台囉,山姆曾經分享過他的原文範例。作者布瑞特.康崔拉斯主要針對「翹臀」這個題目來做研究及實際訓練,簡單來說,如何為女性打造一對完美的臀部,這個起源來自己「作者發現原來自己一對臀部都沒有」。

因此,他開始專攻「臀部」這個部位,也逐漸獲得好評,後來被封為翹臀大師(Glute Guy),他自己持續的訓練,也有多許女性顧客找上門,請他指導。而他也跟廠商開發了 Hip Thruster(挺髖訓練架)。 繼續閱讀 →