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DIY動作做健身用的沙袋(Sandbag)

之前介紹過「美國ULTIMATE健身訓練沙袋(SANDBAG TRAINING)」而在「BODYROCK.TV」中也常看到粉紅色的沙袋來進行運動,而SixPackFactory的網站要教你如何自己DIY製作沙袋(Sandbag),你需要準備手提袋、沙子及塑膠帶,接著動手來做囉。 繼續閱讀 →

[書籍] 任性式健康法:身體想吃的最健康

任性健康法

這本「任性式健康法:身體想吃的最健康」山姆伯伯分享過很多的書摘,包括「啤酒跟毛豆為什麼是好朋友?」、「多喝紅茶,可預防流感」及「生病時不要勉強自己吃東西,只會得到反效果」。在市面上提倡健康飲食書籍眾多之下,這本書籍真得是屬於「異類」,但山姆伯伯覺得觀念及內容更容易受大家接受。 繼續閱讀 →

[書籍] 修復身體的黃金7小時

修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣

上個月書局看了一本「修復身體的黃金7小時」這本書,而也分享了「午睡十五分鐘剛剛好」的書摘。這本書講了很多的觀念,都非常的生活化。像是「足夠的睡眠時間能讓你減肥」、「下了班不建議上健身房暢快運動,這會影響你的睡眠」、「早睡未必能早起」等。 繼續閱讀 →

運動專業袖套(Arm Warmer)及腿套(Leg Warmer)的用途

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近年來不管是在籃球比賽、三鐵、馬拉松比賽,會看到愈來愈多選手會在手臂上戴上袖套(Arm Warmer),或者是戴在腳上的腿套(Leg Warmer),除了外型的設計好看之外,有什麼樣的用途呢?能增加比賽中的表現嗎? 繼續閱讀 →

運動能量導出手環(腕帶)EFX及Power Balance只是安慰劑效應?

power balance derrick rose

在全球的職業運動中,尤其NBA,你會看到許多運動員手上戴著矽膠手環(Silicone Bracelets),以國人最熟悉的球星,像是Derrick Rose、Blake Griffin、Brandon Jennings、Kobe Bryant、LeBron James、Dwyane Wade等。有的是一般運動品牌出的明星週邊商品,單純矽膠材質的手環;而有的是所謂的能量導出手環。 繼續閱讀 →