All posts in 運動心理

學生運動員,體罰硬拗為體能訓練,家長卻支持?

paper

上面是2015年8月2日當天的新聞:「成長比成績重要」!當一位學生運動員,行為不當時,我們怎麼做會比較好呢?我始終認為禁止他喜歡的行為本身就是一種警愓,而且適可而止,給他警愓,不是教訓或處罰,這是一個重點。

再來看太太分享施宜昕的一篇文章,很值得一看:

『太多人仍深信「不經一番寒徹骨,焉得梅花撲鼻香」的苦,不是來自於超越自我的內在磨練與翻轉,而非得來自於外在的折磨與壓力。很多人並不相信學習可以是快樂且令人安心的,很多人不相信快樂與安心會帶來進步。

但幸好有人仍深信著:可以有不體罰學生仍然可以教好學生的教練,如同那個學校校長,如同很多案件中出手協助的教練、老師們,因為有這些人的堅持,改變才會發生。』

這篇內容不是特例,之前在廣播也有提到國內的情況,有興趣的朋友可以參考。

另外,有哪些是體罰動作,在教師違法處罰措施參考表(http://www.fhjh.tp.edu.tw/dispUploadBox/editor/20200226164327043.pdf

責令學生採取特定身體動作之體罰
例如交互蹲跳、半蹲、罰跪、蛙跳、兔跳、學鴨子走路、提水桶過肩、單腳支撐地面或其他類似之身體動作等

正增強原則:握拳、筆大拇指、振奮高喊

positive reinforcement

之前分享一篇「奧運埃及桌球選手的行為:運動家精神」文章,其運動員自我鼓勵的方式,在《別斃了那隻狗(改版)》有詳細的說明,雖然看書書是覺得在訓練狗的,但其實仔細去看,它也在談「人類」的行為,適合運用在人身上。

運動員在有好表現時,對自己的稱讚,如握拳、筆大拇指、振奮高喊等,運用「正增強原則」來強化好的表現,增加該行為發生的頻率,書上有提到一個例子:

一位律師熱愛打迴力球,原本習慣在出錯時罵髒話,但現在會試著在打出好球時稱讚自己。

起初他覺得自己真是個大傻瓜,因為每次打了好球就對自己說:「幹得好!彼特,真有你的!」

後來我開始打得越來越好,在迴力球俱樂部的排名比以前升高了四級,把過去一些很難搶分的對手打的七零八落,而且我也獲得了更多樂趣,我不再大罵自己,賽後不會感到生氣失望。

打了一個壞球,那沒什麼好在意的,之後就能打出好球。我發現自己最愛看到對手犯錯、生氣、扔球拍,我知道這些舉動對球賽毫無幫助,所以我只要微笑就好了…

在從事肌力教學上,也是同樣的原則,當出現「好」的動作時,教練應該馬上給予稱讚,而當出現錯誤的動作時,不需要刻意去強調,只要馬上中止動作,然後教練在給予學員適時的「提示語」來修正他的姿勢。

奧運埃及桌球選手的行為:運動家精神

吼叫聲會提升運動表現嗎?

STACK網站的文章提到:Maria Sharapova 是女子職業網壇最好的選手之一,她已經贏得5個大滿貫冠軍,而且始終排在WTA的前10名。然而,儘管她如此成功,她最讓人印像深刻的地方是她在球場上的吼聲及尖叫聲。她的聲音已被測量有101分貝繼續閱讀 →

團隊運動的經驗,有助於工作中的表現!?

在Men’s Health的文章中講到「曾加入團隊運動的人,在工作的表現會更好」,在學業成績上非常亮眼的人,花在課業上的時間多,同時也喪失了社交往來及成熟性,而「個人運動」要從錯誤中來自我反醒是很難的,而「團隊運動」又是如何呢? 繼續閱讀 →

運動能量導出手環(腕帶)EFX及Power Balance只是安慰劑效應?

power balance derrick rose

在全球的職業運動中,尤其NBA,你會看到許多運動員手上戴著矽膠手環(Silicone Bracelets),以國人最熟悉的球星,像是Derrick Rose、Blake Griffin、Brandon Jennings、Kobe Bryant、LeBron James、Dwyane Wade等。有的是一般運動品牌出的明星週邊商品,單純矽膠材質的手環;而有的是所謂的能量導出手環。 繼續閱讀 →

為何打棒球的球員要吐口水呢?

Spit

不管在欣賞中華職棒或是美日職棒,你是否注意到,為什麼棒球員在場上打擊或守備時,有的球員會不定時吐口水呢?耍帥?無聊?緊張?文化產物?煙草汁?(像是檳榔汁)等,說法眾多紛紜,國外甚至還有教你怎麼吐口水才吐的像專業的球員。咱們就來了解些原因吧。 繼續閱讀 →

[書摘] 大嘴米勒、麥可喬登把憤怒的情緒化為優勢

今天要講的跟運動保健沒有關係,但跟運動心理有很大的關係。一樣摘自學習的王道(THE ART OF LEARNING)這本書,說到了情緒得管理,把情緒化為優勢,像NBA球星米勒(Reggie Miller)、喬登(Michael Jordan),MLB球星赫南德茲(Hernandez)和羅賓森(Frank Robinson)這樣得運動員,根本不會輕量受到桃釁而自亂陣腳,使得對手不敢和他們玩心理戰術,深怕一不小心就弄巧成拙,反倒激發他們有更好的表現。

繼續閱讀 →