忙碌上班族,快餐式運動,最好的選擇:爬樓梯

對於有上肌力訓練課的學員,尤其是忙碌的上班族,我經常鼓勵他們爬樓梯,以我的教學經驗為例,若一天「肌力訓練」,其它天可以「爬樓梯」取代「電梯」,下週來進行訓練時,狀況普遍都會好很多,不僅是動作、肌力或恢復上。

在天下雜誌有一篇文章《健身新潮流:為什麼「快餐式運動」反而讓你獲益更多?》,將連結放在「留言」,文章說到:

"墨菲博士舉例說,如果想找到簡單容易的運動方式,「#爬樓梯」是最好的選擇之一。

根據她的研究,只要每天爬2分鐘樓梯,連續8星期,就能改善舒張壓和血液中的脂肪含量。如果時間緊缺,零星式運動快餐可能正是答案。

如果每天都能做幾次短時間運動,每周150分鐘的中等運動目標似乎也就不那麼遙遠了。"

---

爬樓梯鮮少會同手同腳,對側身體同時移動,可以刺激大腦發展、身體協調性,此外,也可以鍛練下肢的肌力並促進血液循環。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.