關於站立式辦公桌的誤解(站太多一樣有害,站立式辦公桌DIY)

StandUpKids 組織目前正在美國大力的推廣站立上課或辦公,之前有分享過一篇內容「在學校時站著上課, 這是解決兒童肥胖及缺乏鍛練最簡單、最優雅的方式」,而有另外一篇是「關於站立式辦公桌的誤解(Common Misconceptions about Standing Desks)」,在此做分享。

全國各地辦公室及學校都出現和興起使用站立式辦公桌,這都歸功於工作場所及學術界對於健康生活方式的渴望。"坐是新的吸菸型態"已成為現今的格言:「久坐可能會影響心血管及代謝健康。」站立式辦公桌的好處顯而易見,但也帶來了許多誤解,以下說明。

1. 站太多一樣有害

讓我們把話說的更清楚:「任何事情做太多可能對於健康產生負面的影響。」就像坐著一樣,站姿也有正確及不良的,站多也不好。站立式辦公桌需要根據用戶的特性來定制,不可能一個高度適用所有人。站立式書桌不是為了讓人們站一整天,而是替代坐一整天的型態。對於那些法無整天離開椅子的人來說,站立式書桌有助於減少身體壓力。

2. 您必須站一整天

對於已經習慣坐姿生活型態的人們,適應站立式的生活方式會伴隨著痛苦。雖然專家們普遍同意久坐不動的生活方式所帶來的負面影響,但不必馬上就戒掉這習慣。記住,這是關於【更健康】的議題,它是一個緩和的過程。若經歷下背疼痛或是膝蓋疼痛,坐回去休息。在工作或生活型態中要適應站立式需要練習、耐心及時間記錄。一天減少一個小時的坐姿,對於健康及心情有顯著的好處,記住,一步一步來。

3. 您需要新的桌子

關鍵並不在於桌子,在於正確地站著。站立式辦公桌價格高,但可能沒有讓您的手腕或視線在正確的位置上,反而帶來更多傷害。這裡有一些資源,可以幫助您做出最好的決定。

Ergonomic Office Desk, Chair and Keyboard Height Calculator
The Proper Height Of A Standing Desk | NotSitting.com

您有很多的選擇,不一定要購買,這裡有一篇好文章【6個DIY站立辦公桌】可以參考。

4. 站的就夠了。

這樣做可能還是不夠。站立式辦公桌是一個很好的選擇,但這只是保持健康的方式之一,不是全部。站立式辦公桌朝向正確方向邁出一大步,但這只是一個步驟。希望藉由站立式辦公桌來讓您的工作及生活採取更積極活躍的方式。身體會感謝你的。

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附帶一提,Kelly 有開發一個站立式辦公桌的配件ROGUE FIDGET BAR,讓您站立時更加專注及舒服。

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山姆伯伯
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