需不需要收操?

一早的線上課程,有人問到「需不需要收操?」山姆提供幾個觀點與經驗:

1. 訓練後,如果身體有部位特別緊繃,進行走路、靜態伸展或滾筒按摩,促進血液循環,確實可以緩解緊繃。

2. 促進血液循環的前提是身體有攝取足夠的水分,若沒有的話,可能做上述的方式不會帶來明顯的改善,應該先考慮補充水分。

3. 訓練量短時間內增加太大會引起肌肉緊繃,可以考慮調整訓練量。

4. 我沒有做收操,但我每次訓練會確實熱身,平常會滾筒按摩、泡腳、走路。

補充水分,透過滾筒按摩來恢復筋膜水分。這觀念與操作都不難,推薦閱讀《風靡全美的MELT零疼痛自療法》,連結放在留言。

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山姆伯伯
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