[講座] 核心肌群訓練理論及實作

關於核心訓練,首先『不要再做仰臥起坐了!』,沒有所謂正確的仰臥起坐,強烈建議就是不要再做仰臥起坐了,你可以改做『死蟲』或者其它的核心訓練動作,這門講座要談核心訓練的理論及術科操作,帶領學領了解核心訓練背後的觀點及邏輯,同時實際操作各種核心訓練動作及注意事項,以下是課程大綱:

課程大綱
一.為什麼要進行核心訓練呢?
二.核心肌群的角色是什麼呢?
三.如何在幾秒內喚醒核心並檢查核心是否正確喚醒?
四.核心訓練之筋膜理論 vs 功能性訓練理論。
五.核心訓練的種類、動作、漸進設計、操作要領與注意事項
-核心抗屈曲及伸展及動作(棒式及相關變化式、蟹式等)
-核心抗側向屈曲及動作(側棒及相關變化、行李箱走路等)
-核心抗旋轉動作(平棒式划船、跪姿斜向推拉及變化動作等)
-農夫走路系列及選擇方式
土耳奇起立(分解教學說明)
六.動作安排的組數及次數(時間)
七.問題與討論

課程中主要【術科】操作為主,上課時請著運動服裝、自備毛巾及水,有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後,若對於課程中動作有任何問題,皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

■ 講座日期:2020年1月4日(六)上午9點~12點
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:2520元台幣
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
■ 備註:上完課,投影片電子檔會寄給上課學員,學員上課可以專心聆聽即可。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名核心肌群訓練理論及實作】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.