第一步【軟組織品質】及第二步【啟動】結束之後，第三步：矯正運動。
量身打造的熱身方式最大好處是，它能根據運動員的動作限制來進行調整。首先你需要使用動作評估工具，來了解運動員的狀況。典型的動作評估是，要求運動員做一連串運動過程中常出現的簡單的動作，再評估他的關節活動度、穩定能力及動作能力。
補充：目前當紅的評估工具莫過於功能性動作檢測(Functional Movement Screen, FMS)，它透過七個動作找出功能的缺失：深蹲、跨欄、直線跨步、肩關節活動度、仰臥舉腿、伏地挺身及轉體穩定。
運動員經過評估後，利用其中所得到的資訊來選擇矯正動作、伸展或是軟組織的放鬆。大部份矯正動作的順序是從基礎活動度、基礎穩定度，到最後的動作模式再教育。活動度訓練著重在關節活動範圍(ROM)及軟組織長度，而它包括了各種的伸展。當運動員有活動度的問題時，這是矯正階段中主要著重的部份。穩定動作強調在動作基本的順序，鎖定在不同姿勢時，如何控制姿勢。動作模式重新教育，將活動度及穩定度整合到特定的動作模式中，以增強協調性及時序(Timing)。
