高低肩、穿鞋不適、過胖要做什麼運動或矯正?

在長期使用『單肩背包、郵差包、側背包』導致某一邊肩膀長期負擔重量而產生『高低肩』,這應該做什麼運動或矯正訓練呢?山姆覺得最簡單的做法就是換成『雙肩背包』,當然您可以選擇左右肩膀交替背(比方說,星期一背左邊肩膀,星期二背右邊肩膀,星期三背品左邊…),但要養成這樣的習慣其實不易,所以若高低肩導致您身體不適,換背包吧。

就像『因為穿鞋(工作需要)而導致前腳掌受到擠壓或不適』,當然您可以做一些保養運動,例如:淺談足底健康及平日保養與訓練,但還是建議換一雙適合的鞋子,長期困擾的問題可能因此根除。

或者『因為過胖而導致足底筋膜炎』,當然可以做一些復健來改善足底筋膜炎,但何不先從基本的『飲食』著手呢?或許減重就能根除問題了。一位魏教練分享《Atomic Habits》書上內容,您可以記錄一天吃下來的所有食物,您會發現其實您常吃某個東西,而這個東西可能導致您體重增加,比方說,您可能常吃火鍋(火鍋的熱量很高),但您並沒有發現,而藉由記錄的方式,您可以重新審視您的飲食習慣,並藉此改變。延伸參考:20個造成你肥胖的習慣

從小地方開始著時吧。

圖片來源:(FREE) Brown Leather Messenger Bag

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.