Crossover Step-ups 動作的好處

在Robertson Training Systems網站的2009年文章提到「Crossover Step-ups」,他們喜歡這個動作的原因如下:

1. 它訓練髖關節進到內旋及外旋的能力。一般來說,民眾在髖關節附近有旋轉的問題,而這個動作是一個很好「承重活動度動作(loaded mobility drill)」。

2. 臀部天生就是三個維度的,它可以強化臀部在三個平面的動作能力。

3. 最後,這動作不容易加負荷,對於許多想要在每個單一動作中扛大重量的人來說,是沒辦法輕易僥幸的達成。

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山姆伯伯
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