【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】橫向日速度的基本動作

在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】的講座中所提供的2016年夏季課表(Excel)檔案中,課表中橫向日速度(Speed)的動作,四個階段(每個階段為三週),動作的名稱及安排,課表都有,而動作分別是:

一:Crossover Stick(影片連結
Lateral Speed Drill used to teach the crossover step (most of the focus should be on the leading leg that does the pushing under)
二:Crossover to Sprint (2 command)(影片連結
三:Crossover to Sprint (1 command)(影片連結
四:Crossover to Sprint(第三個動作,但不用停)

動作變化也許很多,若能掌握不變的基本元素(動作),變化就有依可循,更多Q&A,可以至:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統

 

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山姆伯伯
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